Bánh mì thịt trong cốc
Serves
1
Cost/Serving
$1.80
Serving Size: 1 meatloaf
Ingredients
- 1/4 pound thịt bò nạc xay (85% nạc hoặc nạc hơn)
- 2 muỗng canh yến mạch
- 1 muỗng canh sốt cà chua
- 2 muỗng cà phê sữa không béo
- 1 muỗng cà phê hỗn hợp hành khô
Instructions
- Xịt cốc an toàn cho lò vi sóng bằng bình xịt nấu ăn.
- Kết hợp tất cả các thành phần và khuấy để trộn.
- Vỗ hỗn hợp thịt bò vào cốc. Tạo một lỗ nhỏ ở trung tâm, tất cả các cách để đáy. Rửa tay.
- Lò vi sóng ở nhiệt độ cao (100%) trong 3 phút hoặc cho đến khi chín cho đến 160 độ.
Tips
Thời gian nấu sẽ tăng lên nếu đặt nhiều hơn một ổ thịt vào lò vi sóng cùng một lúc.
Hỗn hợp hành khô còn sót lại có thể được sử dụng làm gia vị cho rau nướng hoặc lò vi sóng.
Nutrition Facts
1 Serving Per ContainerServing Size: 1 meatloaf
Amount Per Serving
Calories 270
- % Daily Value*
- Total Fat 12g
- 15%
- Saturated Fat 4.5g
- 23%
- Trans Fat 0.5g
- Cholesterol 75mg
- 25%
- Sodium 360mg
- 16%
- Total Carbohydrates 14g
- 5%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 5g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 25g
- Vitamin D 0.2mcg
- 1%
- Canxi 34mg
- 3%
- Sắt 3mg
- 17%
- Kali 428mg
- 9%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
