فلفل حار
يقدم
6
التكلفة / الخدمة
$1.58
حجم الحصة: 1 cup
المكونات
- 1/2 رطل اللحوم المفرومة الخالية من الدهون (لحم البقر ولحم الخنزير والديك الرومي)
- 1 بصل متوسط مقطع مكعبات
- 1 علبة (15.5 أونصة) الفاصوليا ، مصفاة ومغسولة
- 1 علبة (15 أونصة) صلصة الطماطم
- 1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات طماطم
- 1 علبة (4 أونصات) مكعبات الفلفل الأخضر
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
تعليمات
- سخني قدر كبير على نار متوسطة. يضاف اللحم المفروم والبصل إلى القدر. يطهى ويحرك حتى تصل درجة حرارة اللحم البقري إلى 165 درجة فهرنهايت ، حوالي 5-7 دقائق.
- أضيفي الفاصوليا وصلصة الطماطم ومكعبات الطماطم ومكعبات الفلفل الأخضر ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم إلى القدر.
- يطهى ويحرك لمدة 10 دقائق.
النصائح
تقدم مع الجبن المبشور أو القشدة الحامضة أو الزبادي العادي أو البسكويت.
هذه الوصفة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. لتقليل الصوديوم ، استخدم الفاصوليا منخفضة الصوديوم وصلصة الطماطم والطماطم المقطعة أو معدومة.
اصنع دفعة مزدوجة وقم بتجميد الكمية الإضافية في حاويات بحجم حصة واحدة لوجبات سريعة.
هذا فلفل حار سميك. لتخفيفه ، أضيفي 1/2 إلى 1 كوب من الماء خلال الخطوة الأخيرة.
حقائق غذائية
6 Servings Per Containerحجم الحصة: 1 cup
المبلغ لكل حصة
السعرات الحراريه 200
- % القيمة اليومية*
- إجمالي الدهون 4g
- 5%
- الدهون المشبعة 1.5g
- 8%
- عبر دهن 0g
- كولسترول 25mg
- 8%
- صوديوم 740mg
- 32%
- إجمالي الكربوهيدرات 26g
- 9%
- الألياف الغذائية 8g
- 29%
- إجمالي السكريات 5g
- يتضمن 0g السكريات المضافة
- 0%
- بروتين 16g
- فيتامين د 0mcg
- 0%
- كالسيوم 71mg
- 6%
- حديد 3mg
- 15%
- بوتاسيوم 729mg
- 15%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) بمقدار مساهمة العناصر الغذائية في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2,000 سعرة حرارية في اليوم لنصائح التغذية العامة.
NA* - نحن حاليا بصدد دمج معايير التغذية الجديدة لإدارة الغذاء والدواء. معلومات السكر المضاف غير متوفرة حاليا للوصفة. سنقوم بتحديث المعلومات قريبا.
