黑豆汉堡
服务
4
成本/份数
$0.27
份量: 1 burger
成分
- 1罐 低钠黑豆（沥干并冲洗干净）
- 1 鸡蛋，打散
- 1/2杯 面包屑
- 1/4杯 洋葱，切碎
- 1/4 茶匙 胡椒
- 1汤匙 油
- 自选 奶酪片、生菜叶、蘑菇、洋葱、番茄、全麦面包或汉堡包
指示
- 用叉子捣碎豆子。
- 将捣碎的豆子、鸡蛋、面包屑、洋葱、胡椒粉和油搅拌均匀。 做成 4 英寸的馅饼。 洗手。
- 用中火加热煎锅。 喷上不粘烹饪喷雾。
- 将肉饼放入煎锅中，盖上盖子。 在第一面煮馅饼 5 分钟。 翻转肉饼，在另一面再煮 4 分钟。
- 与可选食材一起食用。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 burger
每份含量
卡路里 200
- % 每日价值*
- 总脂肪 6g
- 8%
- 饱和脂肪 1g
- 5%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 45mg
- 15%
- 钠 260mg
- 11%
- 总碳水化合物 28g
- 10%
- 膳食纤维 8g
- 29%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 10g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 71mg
- 6%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 383mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
