黑豆布朗尼
服务
9
成本/份数
$0.63
份量: 1 brownie
成分
- 1罐（15.5盎司） 黑豆，沥干并冲洗（或1.5杯煮熟的干豆）
- 2个鸡蛋
- 1/4杯 油（菜籽油或蔬菜油）
- 2茶匙 香草精
- 2汤匙 牛奶
- 半杯 红糖
- 半杯 无糖可可粉
- 半茶匙 发酵粉
- 1/4茶匙 盐
- 可选：1/3杯 巧克力豆或切碎的坚果
指示
- 预热烤箱至325华氏度。在一个8英寸见方的烤盘上喷上不粘烹饪喷雾。
- 在搅拌机或食品处理器中，将黑豆、鸡蛋、油、香草精、牛奶和糖混合。搅拌至光滑。
- 加入可可粉、泡打粉和盐。搅拌或搅拌直到混合。根据需要刮擦侧面。
- 把布朗尼面糊倒进准备好的烤盘里。
- 如果需要，可以在布朗尼面糊上撒上巧克力豆或切碎的坚果。
- 烘烤25-30分钟，或直到测试仪干净为止。
- 切之前要冷却。
营养成分
9 servings per container份量: 1 brownie
每份含量
卡路里 180
- % 每日价值*
- 总脂肪 8g
- 10%
- 饱和脂肪 1g
- 5%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 40mg
- 13%
- 钠 180mg
- 8%
- 总碳水化合物 23g
- 8%
- 膳食纤维 5g
- 18%
- 总糖 12g
- 包括 12g 添加糖
- 24%
- 蛋白 5g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 59mg
- 4%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 262mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
