麦片
服务
9
成本/份数
0.50
份量: 1/3 cup
成分
- 2杯 燕麦（老式或快速烹饪）
- 1/2杯 混合（奇亚籽、椰丝、干果、亚麻籽、坚果、pepitas、葵花籽粒）
- 2汤匙 油（菜籽油或蔬菜油）
- 1/2杯 蜂蜜、枫糖浆或煎饼糖浆
- 1/4杯 水
指示
- 将烤箱预热至 300° 华氏度。 用不粘烹饪喷雾喷洒大烤盘。
- 在一个大碗里，将燕麦和混合物搅拌在一起。
- 将油和蜂蜜或糖浆搅拌到燕麦中，直到燕麦完全涂上。
- 将水搅拌到燕麦中，直到被燕麦吸收。
- 将燕麦混合物均匀地铺在烤盘上。
- 烘烤 45 分钟至 1 小时，或烘烤至金黄色。 每 15 到 20 分钟搅拌并打碎团块。
- 在烤盘上完全冷却。 存放在密闭容器中。
营养成分
9 servings per recipe份量: 1/3 cup
每份含量
卡路里 180
- % 每日价值*
- 总脂肪 9g
- 12%
- 饱和脂肪 0.5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 10mg
- 0%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 16g
- 包括 15g 添加糖
- 30%
- 蛋白 4g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 34mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 106mg
- 2%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
