鸡肉嫩肉
服务
5
成本/份数
$0.55
份量: 2 strips
成分
- 1 1/2 茶匙 醋
- 1/2杯 脱脂牛奶
- 4 中等大小的去骨去皮鸡胸肉（约1磅）
- 2汤匙 准备好的芥末
- 2汤匙 醋
- 1汤匙 蜂蜜或果冻
- 黑胡椒粉调味
- 1杯 谷物或椒盐脆饼，压碎
指示
- 将 1 1/2 茶匙醋放入 1/2 杯中。 倒入牛奶并搅拌。 静置 10 分钟使其变稠。
- 将鸡胸肉切成 10 条。
- 在一个碗里，混合芥末、2汤匙醋、蜂蜜或果冻和胡椒粉。 加入牛奶和醋的混合物搅拌。 加入鸡肉，搅拌均匀，涂上牛奶混合物。 盖上盖子，静置 20 分钟。
- 将烤箱加热至 400°F。
- 在烤盘或浅烤盘上轻轻涂上油脂或喷上烹饪喷雾。
- 一次从牛奶混合物中取出鸡肉条，并涂上压碎的麦片或椒盐脆饼。 放在烤盘上。 用剩余的鸡肉和面包屑重复。
- 烤鸡肉 18 到 20 分钟，直到彻底煮熟。 立即食用。
营养成分
5 Servings Per Recipe份量: 2 strips
每份含量
卡路里 150
- % 每日价值*
- 总脂肪 2.5g
- 3%
- 饱和脂肪 0.5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 65mg
- 22%
- 钠 150mg
- 7%
- 总碳水化合物 9g
- 3%
- 膳食纤维 0g
- 0%
- 总糖 5g
- 包括 4g 添加糖
- 8%
- 蛋白 22g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 39mg
- 4%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 367
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
