鱼和面煎锅
服务
4
成本/份数
$1.21
份量: 1 1/4 cups
成分
- 1汤匙 油（菜籽油、橄榄油油或蔬菜油）
- 1磅 白鱼（鳕鱼、罗非鱼）
- 1杯 洋葱，切碎（1个中等大小的洋葱）
- 1根胡萝卜 丁
- 1 包（14 盎司） 冷冻炒蔬菜（解冻并沥干）
- 1杯 水
- 1 包（3 盎司） 鸡肉味方便面（碎成块）
指示
- 在大煎锅中用中火加热油。
- 在油加热时将鱼切成块（约 1-2 英寸）。
- 在油中加入鱼、洋葱和胡萝卜。 炒至鱼煮熟，蔬菜变软（约 6 分钟）。
- 将解冻的蔬菜加入煎锅中。 搅拌并加热（约 1-2 分钟）。
- 将拉面调味料包加入水中。 搅拌到煎锅中。
- 当水沸腾时，将拉面加入煎锅中。 搅拌以润湿面条。 盖上锅盖，煮至熟（约 2 分钟）。
- 立即食用。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 1/4 cups
每份含量
卡路里 290
- % 每日价值*
- 总脂肪 9g
- 12%
- 饱和脂肪 2.5g
- 13%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 55mg
- 18%
- 钠 520mg
- 23%
- 总碳水化合物 24g
- 9%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 6g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 27g
- 維生素D 4mcg
- 20%
- 钙 53mg
- 4%
- 铁 5mg
- 30%
- 钾 489mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
