隔夜燕麦
Serves
1
Cost/Serving
Serving Size: 1 container
Ingredients
- 花生酱品种:
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 2汤匙 花生酱
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 1/2 茶匙 香草精
- 1 茶匙 蜂蜜
- 南瓜品种:
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 1/3杯 南瓜泥
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 1/2 茶匙 肉桂
- 2 茶匙 包装红糖
- 酸奶品种:
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 1个集装箱 (6盎司)脱脂酸奶(任何口味)
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 可选成分: 1/2杯切碎的水果或坚果
Instructions
- 将所有食材倒入一个小容器(1-2 杯大小)中,盖子要盖紧。
- 搅拌至所有成分混合。
- 用盖子密封容器。 存放在冰箱过夜。
- 如果需要,早上早餐时可以搭配切碎的水果或坚果。
Tips
加入 1 茶匙奇亚籽。
使用所需的任何类型的牛奶。
Nutrition Facts
1 serving per recipe -- Pumpkin VarietyServing Size: 1 container
Amount Per Serving
Calories 190
- % Daily Value*
- Total Fat 2.5g
- 3%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 40mg
- 2%
- Total Carbohydrates 39g
- 14%
- Dietary Fiber 6g
- 21%
- Total Sugars 16g
- Includes 9g Added Sugars
- 18%
- Protein 7g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 155mg
- 10%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 413mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.