隔夜燕麦
服务
1
成本/份数
0.58
份量: 1 container
成分
- 花生酱品种：
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 2汤匙 花生酱
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 1/2 茶匙 香草精
- 1 茶匙 蜂蜜
- 南瓜品种：
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 1/3杯 南瓜泥
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 1/2 茶匙 肉桂
- 2 茶匙 包装红糖
- 酸奶品种：
- 1/3杯 老式或快速烹饪的燕麦
- 1个集装箱 （6盎司）脱脂酸奶（任何口味）
- 1/3杯 脱脂牛奶
- 可选成分： 1/2杯切碎的水果或坚果
指示
- 将所有食材倒入一个小容器（1-2 杯大小）中，盖子要盖紧。
- 搅拌至所有成分混合。
- 用盖子密封容器。 存放在冰箱过夜。
- 如果需要，早上早餐时可以搭配切碎的水果或坚果。
营养成分
1 serving per recipe -- Pumpkin Variety份量: 1 container
每份含量
卡路里 190
- % 每日价值*
- 总脂肪 2.5g
- 3%
- 饱和脂肪 0.5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 40mg
- 2%
- 总碳水化合物 39g
- 14%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 16g
- 包括 9g 添加糖
- 18%
- 蛋白 7g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 155mg
- 10%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 413mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
