金枪鱼融化三明治
服务
4
成本/份数
份量: 1 sandwich
成分
- 2 罐(每罐 5 盎司) 大块轻金枪鱼罐装在水中,沥干
- 1/3杯 洋葱,切丁
- 3汤匙 淡蛋黄酱
- 1/8 茶匙 黑胡椒粉
- 1/8 茶匙 大蒜粉
- 4片 全麦面包
- 4 番茄片(1个中等大小的番茄)
- 1/2杯 切达干酪丝
指示
- 将烤箱预热至 400°F。
- 将金枪鱼、洋葱、蛋黄酱、黑胡椒粉和大蒜粉放入一个中等大小的碗中。 搅拌均匀。
- 将面包放在烤盘上。
- 用勺子舀起大约 1/4 的金枪鱼混合物放在每块面包上。 将混合物均匀地涂抹到边缘。 在上面放一片番茄片。
- 烘烤 5 分钟。 从烤箱中取出。
- 在每个三明治上撒上 2 汤匙奶酪丝。 返回烤箱。 再烘烤 5 分钟,或直到奶酪融化,面包烤熟。
技巧
使用四袋(每袋 2.6 盎司)将金枪鱼大块放入水中,而不是罐装金枪鱼。
用其他类型的切达干酪丝或切片奶酪代替切达干酪丝。
营养成分
4 Servings Per Recipe份量: 1 sandwich
每份含量
卡路里 240
- % 每日价值*
- 总脂肪 9g
- 12%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 35mg
- 12%
- 钠 340mg
- 15%
- 总碳水化合物 17g
- 6%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 3g
- 包括 2g 添加糖
- 4%
- 蛋白 25g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 148mg
- 10%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 350mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。