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金枪鱼融化三明治

服务

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4

成本/份数

Cost Per Serving Icon

份量: 1 sandwich

成分

  • 2 罐(每罐 5 盎司) 大块轻金枪鱼罐装在水中,沥干
  • 1/3杯 洋葱,切丁
  • 3汤匙 淡蛋黄酱
  • 1/8 茶匙 黑胡椒粉
  • 1/8 茶匙 大蒜粉
  • 4片 全麦面包
  • 4 番茄片(1个中等大小的番茄)
  • 1/2杯 切达干酪丝

指示

  1. 将烤箱预热至 400°F。
  2. 将金枪鱼、洋葱、蛋黄酱、黑胡椒粉和大蒜粉放入一个中等大小的碗中。 搅拌均匀。
  3. 将面包放在烤盘上。
  4. 用勺子舀起大约 1/4 的金枪鱼混合物放在每块面包上。 将混合物均匀地涂抹到边缘。 在上面放一片番茄片。
  5. 烘烤 5 分钟。 从烤箱中取出。
  6. 在每个三明治上撒上 2 汤匙奶酪丝。 返回烤箱。 再烘烤 5 分钟,或直到奶酪融化,面包烤熟。

技巧

使用四袋(每袋 2.6 盎司)将金枪鱼大块放入水中,而不是罐装金枪鱼。

用其他类型的切达干酪丝或切片奶酪代替切达干酪丝。

营养成分

4 Servings Per Recipe
份量: 1 sandwich

每份含量

卡路里 240


 
% 每日价值*
总脂肪 9g
12%
饱和脂肪 3g
15%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 35mg
12%
340mg
15%
总碳水化合物 17g
6%
膳食纤维 3g
11%
总糖 3g
 
包括 2g 添加糖
4%
蛋白 25g
 

維生素D 0mcg
0%
钙 148mg
10%
铁 2mg
10%
钾 350mg
8%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。