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酸奶冻糕

服务

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4

成本/份数

Cost Per Serving Icon

$1.06

份量: 1 parfait

成分

  • 2杯 水果(罐装、新鲜、冷冻)
  • 2杯 酸奶
  • 4汤匙 谷类

指示

  1. 清洗新鲜水果,解冻并沥干冷冻水果,或沥干水果罐头。 切成一口大小的块。
  2. 将 1/4 杯水果放入四个玻璃杯的底部。 在上面放上 1/4 杯酸奶。 再加入 1/4 杯水果。 再放上 1/4 杯酸奶。
  3. 在每个冻糕上放上 1 汤匙麦片。
  4. 立即食用。

技巧

用干果、切碎的坚果、葵花籽仁或奇亚籽代替谷物。

酸奶冻糕非常适合早餐、小吃或甜点。

使用低脂香草酸奶、冷冻蓝莓和格兰诺拉麦片进行营养分析。

营养成分

4 Servings Per Container
份量: 1 cup

每份含量

卡路里 150


 
% 每日价值*
总脂肪 0.5g
1%
饱和脂肪 0g
0%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 5mg
2%
60mg
3%
总碳水化合物 33g
12%
膳食纤维 3g
11%
总糖 13g
 
包括 8g 添加糖
16%
蛋白 4g
 

維生素D 1mcg
6%
钙 151mg
10%
铁 1mg
6%
钾 265mg
6%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。