酸奶冻糕
服务
4
成本/份数
$1.06
份量: 1 parfait
成分
- 2杯 水果(罐装、新鲜、冷冻)
- 2杯 酸奶
- 4汤匙 谷类
指示
- 清洗新鲜水果,解冻并沥干冷冻水果,或沥干水果罐头。 切成一口大小的块。
- 将 1/4 杯水果放入四个玻璃杯的底部。 在上面放上 1/4 杯酸奶。 再加入 1/4 杯水果。 再放上 1/4 杯酸奶。
- 在每个冻糕上放上 1 汤匙麦片。
- 立即食用。
技巧
用干果、切碎的坚果、葵花籽仁或奇亚籽代替谷物。
酸奶冻糕非常适合早餐、小吃或甜点。
使用低脂香草酸奶、冷冻蓝莓和格兰诺拉麦片进行营养分析。
营养成分
4 Servings Per Container份量: 1 cup
每份含量
卡路里 150
- % 每日价值*
- 总脂肪 0.5g
- 1%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 5mg
- 2%
- 钠 60mg
- 3%
- 总碳水化合物 33g
- 12%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 13g
- 包括 8g 添加糖
- 16%
- 蛋白 4g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 151mg
- 10%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 265mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。