邋遢的乔斯
服务
5
成本/份数
$.95
份量: 1/2 cup meat and 1 bun
成分
- 1磅 碎牛肉
- 1/2 中等大小的洋葱，切碎（约 1/2 杯）
- 1/2杯 芹菜，切碎（约1根芹菜肋骨）
- 1/2杯 青椒或红辣椒，切碎（约1/2个大辣椒）
- 1/4杯 水
- 1/2杯 番茄酱
- 1汤匙 准备好的芥末
- 1 茶匙 糖
- 5 全麦面包
指示
- 将碎牛肉、洋葱、芹菜和胡椒粉放入一个中等大小的煎锅中。 加水。
- 用中小火煮 15 分钟。 根据需要搅拌。 煮至牛肉混合物至少达到 160°F。
- 将碎牛肉混合物放入碗上的漏勺中。 用纸巾拍打混合物，然后用温水冲洗以去除脂肪。
- 返回煎锅。 加入番茄酱、芥末和糖。 用小火加热 5-10 分钟。
- 在烤箱、烤面包机、烤箱或煎锅中烤面包。 要使用平底锅，请将面包铺上人造黄油，然后面朝下放入平底锅中。 用中火煮 1-2 分钟。
- 准备三明治时，将 1/2 杯肉混合物放在每个面包的底部，然后盖上面包的顶部。
技巧
*请勿将油脂倒入下水道。 让油脂变硬，然后将其放入垃圾桶。
提前制作邋遢的乔混合物，然后冷冻起来吃一顿快餐。
试试邋遢的乔碗。 按照我们的 Easy Roasted Veggies 食谱中的说明烤土豆。 将一杯烤土豆放在碗底。 将 1/2 杯煮熟的邋遢乔肉放在土豆上。 上面放上切碎的泡菜。
营养成分
5 Servings Per Container份量: 1/2 cup meat and 1 bun
每份含量
卡路里 300
- % 每日价值*
- 总脂肪 11g
- 14%
- 饱和脂肪 4g
- 20%
- 反式 脂肪 0.5g
- 胆固醇 60mg
- 20%
- 钠 450mg
- 20%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 11g
- 包括 9g 添加糖
- 18%
- 蛋白 23g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 69mg
- 5%
- 铁 3mg
- 17%
- 钾 521mg
- 11%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
