这是一个膳食阶层
服务
4
成本/份数
$.88
份量: 1 4"x4" piece
成分
- 3杯 蔬菜（切片或切碎）
- 1 茶匙 油（菜籽油或蔬菜油）
- 1瓣 蒜蓉、切碎或 1/4 茶匙大蒜粉
- 1 包（3 盎司） 淡奶油芝士（也称为纳沙泰尔），软化
- 3 蛋
- 1杯 立方面包（一天大，约1片）
- 1/3杯 火腿块（煮熟）
- 1/8 茶匙 黑胡椒粉
- 1/3杯 切达干酪，切碎
指示
- 将烤箱预热至 350°F。
- 将蔬菜切成差不多大小。
- 在大煎锅中用中高火加热油。 加入蔬菜和大蒜，煮至变软（偶尔搅拌）。 关火，用纸巾拍打蔬菜以去除水分。 留。
- 将奶油奶酪在一个大碗中打至光滑。 加入鸡蛋，搅拌均匀。
- 加入蔬菜、面包、火腿块和胡椒粉搅拌。
- 倒入涂有油脂的 8 英寸 x 8 英寸烤盘或小砂锅菜中。
- 不盖盖子烘烤 10-15 分钟或直到鸡蛋混合物凝固。
- 关火，撒在奶酪上，静置 5 到 10 分钟，然后上菜。
营养成分
4 Servings Per Container份量: 1 4"x4" piece
每份含量
卡路里 200
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 5g
- 25%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 165mg
- 55%
- 钠 350mg
- 15%
- 总碳水化合物 11g
- 4%
- 膳食纤维 2g
- 7%
- 总糖 5g
- 添加糖
- NA*
- 蛋白 13g
- 維生素D 0.8mcg
- 4%
- 钙 144mg
- 11%
- 铁 1.4mg
- 8%
- 钾 330mg
- 7%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
