装土豆汤
服务
4
成本/份数
$1.10
份量: 1 1/2 cups
成分
- 4 中等大小的土豆（去皮切块）（约4杯）
- 1 洋葱，切碎（约1杯）
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1/2 茶匙 黑胡椒粉
- 2杯 低钠鸡肉或蔬菜汤
- 1杯 冷冻豌豆
- 1杯 脱脂牛奶
- 3/4杯 切达干酪丝
- 可选配菜： 葱片、奶酪丝、培根碎、火腿丁、面包丁、汤饼
指示
- 将土豆、洋葱、大蒜粉、黑胡椒粉和肉汤放入一个大平底锅中。 盖上盖子，用中大火煮至沸腾。
- 将火调至中火。 炖至土豆变软，偶尔搅拌（12-15 分钟）。
- 使用土豆捣碎机或叉子将土豆稍微捣碎。 这也将使汤变稠。 汤里应该还有土豆片。
- 加入豌豆、牛奶和奶酪丝搅拌。 煮熟并搅拌至奶酪融化（3-4 分钟）。
- 添加配菜并立即食用。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 340
- % 每日价值*
- 总脂肪 8g
- 10%
- 饱和脂肪 4.5g
- 23%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 20mg
- 7%
- 钠 240mg
- 10%
- 总碳水化合物 53g
- 19%
- 膳食纤维 7g
- 25%
- 总糖 9g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 16g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 276mg
- 20%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 1235mg
- 25%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
