蔬菜面食汤
服务
8
成本/份数
$0.76
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1汤匙 油（菜籽油或蔬菜油）
- 4杯 蔬菜（如洋葱、胡萝卜和西葫芦）（切碎或切片）
- 1罐（14.5盎司） 青辣椒西红柿丁
- 1罐（14.5盎司） 低钠蔬菜或鸡汤
- 2杯 水
- 1/4 茶匙 盐
- 1汤匙 意大利调味料或罗勒干
- 2杯 小全麦面食（带壳或通心粉）
- 6杯 新鲜菠菜叶*（约1/2磅）
指示
- 在大平底锅中用中火加热油，直到变热。 加入洋葱和胡萝卜。 煮至蔬菜变软。 经常搅拌。 这大约需要 3 分钟。
- 加入西葫芦和西红柿罐头搅拌。 煮 3-4 分钟。
- 加入肉汤、水、盐和意大利调味料或干罗勒搅拌。 煮沸。
- 拌入意大利面和菠菜。 重新煮沸。
- 使用包装上的时间作为指导，煮至意大利面变软。
技巧
*包装好的、预洗的、即食的菠菜，不用洗。 未包装的菠菜在使用前需要用流水冲洗。
尝试使用羽衣甘蓝、羽衣甘蓝或 10 盎司的冷冻菠菜代替新鲜菠菜。
汤冷冻得很好。
使用普通的西红柿丁以减少辣味。
如果有的话，使用洗净和切丁的花园西红柿和自制肉汤。 将切好的西红柿冷藏，直到你需要它们。
准备前用流水清洗新鲜蔬菜。
营养成分
8 Servings Per Container份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 160
- % 每日价值*
- 总脂肪 3g
- 4%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 290mg
- 13%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 5g
- 18%
- 总糖 5g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 6g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 64mg
- 4%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 524mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
