蔬菜肉馅煎蛋饼
服务
4
成本/份数
0.74
份量: 1 slice
成分
- 2杯 蔬菜，切碎（蘑菇、洋葱、辣椒、西红柿）
- 6 蛋
- 1/4杯 脱脂牛奶
- 1/2杯 奶酪丝
指示
- 用中火加热防烤箱煎锅。 喷上不粘烹饪喷雾。 加入蔬菜，炒至变软，3-5 分钟。 将热量调至中低。
- 烹饪蔬菜时，将鸡蛋和牛奶放在一个中等大小的碗中搅拌在一起。 加入奶酪搅拌。
- 将烤箱烤肉机调高。
- 将鸡蛋倒在蔬菜上。 盖上盖子。 煮至鸡蛋快凝固，大约 6 分钟。 不要搅拌，也不要取下盖子。
- 从煎锅上取下盖子，将煎锅放入烤箱。 烤至鸡蛋完全凝固并呈浅褐色，需要 2-3 分钟。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 slice
每份含量
卡路里 190
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 5g
- 25%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 295mg
- 98%
- 钠 210mg
- 9%
- 总碳水化合物 5g
- 2%
- 膳食纤维 1g
- 4%
- 总糖 3g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 14g
- 維生素D 2mcg
- 10%
- 钙 168mg
- 15%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 256mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
