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蔬菜炒饭

服务

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4

成本/份数

Cost Per Serving Icon

$1.01

份量: 1 1/2 cups

成分

  • 3 鸡蛋(轻轻打散)
  • 2汤匙 油(菜籽油或蔬菜油)
  • 1/2杯 洋葱,切碎
  • 2丁香 蒜蓉,切碎(或 1/2 茶匙大蒜粉)
  • 3杯 糙米,煮熟(煮熟和冷却)
  • 2杯 冷冻蔬菜,解冻
  • 2汤匙 低钠酱油

指示

  1. 用中火加热一个大煎锅。 喷上不粘烹饪喷雾。 加入鸡蛋。 煮熟并搅拌 3 分钟或直到鸡蛋变硬。 将鸡蛋放在盘子里。
  2. 将油加入煎锅中。 用中火加热。 加入洋葱和大蒜。 煮熟并搅拌 3 分钟。
  3. 拌入米饭、蔬菜和酱油。 煮熟并搅拌 3 分钟或直到加热。 加入鸡蛋搅拌。

技巧

如果需要,加入 1 杯煮熟的肉、鱼、鸡肉或豆腐。

营养成分

4 Servings Per Recipe
份量: 1 1/2 cups

每份含量

卡路里 350


 
% 每日价值*
总脂肪 12g
15%
饱和脂肪 2g
10%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 140mg
47%
380mg
17%
总碳水化合物 49g
18%
膳食纤维 7g
25%
总糖 4g
 
包括 0g 添加糖
0%
蛋白 12g
 

維生素D 1mcg
6%
钙 68mg
6%
铁 2mg
10%
钾 384mg
8%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。