蔬菜炒饭
服务
4
成本/份数
$1.01
份量: 1 1/2 cups
成分
- 3 鸡蛋(轻轻打散)
- 2汤匙 油(菜籽油或蔬菜油)
- 1/2杯 洋葱,切碎
- 2丁香 蒜蓉,切碎(或 1/2 茶匙大蒜粉)
- 3杯 糙米,煮熟(煮熟和冷却)
- 2杯 冷冻蔬菜,解冻
- 2汤匙 低钠酱油
指示
- 用中火加热一个大煎锅。 喷上不粘烹饪喷雾。 加入鸡蛋。 煮熟并搅拌 3 分钟或直到鸡蛋变硬。 将鸡蛋放在盘子里。
- 将油加入煎锅中。 用中火加热。 加入洋葱和大蒜。 煮熟并搅拌 3 分钟。
- 拌入米饭、蔬菜和酱油。 煮熟并搅拌 3 分钟或直到加热。 加入鸡蛋搅拌。
技巧
如果需要,加入 1 杯煮熟的肉、鱼、鸡肉或豆腐。
营养成分
4 Servings Per Recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 350
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 2g
- 10%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 140mg
- 47%
- 钠 380mg
- 17%
- 总碳水化合物 49g
- 18%
- 膳食纤维 7g
- 25%
- 总糖 4g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 12g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 68mg
- 6%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 384mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。