蔬菜油炸玉米饼
服务
4
成本/份数
0.74
份量: 1 quesadilla
成分
- 4（8英寸） 全麦玉米饼
- 3/4杯 奶酪丝
- 1/2杯 煮熟的豆子
- 1/2杯 切碎的蔬菜（玉米、蘑菇、洋葱、辣椒、西红柿）
指示
- 将煎锅加热至中火。 喷上不粘烹饪喷雾。
- 将 3 汤匙奶酪、2 汤匙豆类和 2 汤匙蔬菜放在每个玉米饼的一半上。
- 将玉米饼的空面折叠在奶酪、豆类和蔬菜上。
- 在平底锅中煮玉米饼，直到两面呈浅褐色。 每侧大约需要 2-3 分钟。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 quesadilla
每份含量
卡路里 250
- % 每日价值*
- 总脂肪 10g
- 13%
- 饱和脂肪 5g
- 25%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 20mg
- 7%
- 钠 450mg
- 20%
- 总碳水化合物 30g
- 11%
- 膳食纤维 2g
- 7%
- 总糖 1g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 11g
- 維生素D 0 mcg
- 0%
- 钙 158 mg
- 10%
- 铁 1 mg
- 6%
- 钾 151 mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
