芝士鸡肉砂锅
服务
4
成本/份数
$1.22
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1汤匙 油（菜籽油、橄榄油油或蔬菜油）
- 1杯 洋葱，切丁（1个中等大小的洋葱）
- 1瓣 蒜蓉，切碎
- 1 1/2杯 低钠鸡汤
- 1杯 速溶糙米，未煮熟
- 2杯 冷冻蔬菜（西兰花、胡萝卜、玉米、混合蔬菜、豌豆）
- 2杯 煮熟的鸡肉（切丝或切碎）
- 3/4杯 切达干酪，切碎
指示
- 在平底锅中用中火加热油。 加入洋葱和大蒜。 煮 2 分钟。
- 加入鸡汤。 加热至沸腾。 拌入米饭和冷冻蔬菜。
- 将热量调低。 盖上盖子煮 10 分钟。
- 加入鸡肉和奶酪。 不断搅拌，直到鸡肉被加热，奶酪融化。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 390
- % 每日价值*
- 总脂肪 14g
- 18%
- 饱和脂肪 5g
- 25%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 80mg
- 27%
- 钠 420mg
- 18%
- 总碳水化合物 32g
- 12%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 6g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 32g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 194mg
- 15%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 363mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
