芝士蔬菜意大利面
服务
5
成本/份数
$2.89
份量: 1 1/2 cups
成分
- 6杯 新鲜或冷冻蔬菜
- 2杯 全麦面食
- 1 汤匙 油（菜籽油、蔬菜）
- 1/2杯 洋葱，切碎
- 2 培养基 蒜瓣，切碎
- 1 茶匙 意大利干调味料
- 1/8 茶匙 黑胡椒粉
- 4盎司 低脂奶油芝士，切块
- 3/4杯 切碎或磨碎的帕尔马干酪
- 自选： 1 个柠檬
指示
- 将新鲜蔬菜洗净并切碎或解冻冷冻蔬菜。
- 根据包装说明烹制意大利面。 节省 1/2 杯烹饪水。 沥干意大利面中剩余的水。
- 在大平底锅或煎锅中用中火加热油。加入洋葱。煮 3-5 分钟并搅拌。
- 加入新鲜、坚硬的蔬菜。煮 3-5 分钟并搅拌。
- 加入新鲜、柔软的蔬菜或冷冻蔬菜、大蒜、意大利调味料和黑胡椒粉。煮 3-5 分钟并搅拌。
- 加入节省的 1/2 杯烹饪水和奶油奶酪。煮并搅拌至奶油芝士融化。
- 加入帕尔马干酪和煮熟的意大利面搅拌。
- 如果需要，将 1 个柠檬汁挤在煮熟的蔬菜和意大利面的顶部。
营养成分
5 Servings Per Recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 300
- % 每日价值*
- 总脂肪 13g
- 17%
- 饱和脂肪 5g
- 25%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 25mg
- 8%
- 钠 300mg
- 13%
- 总碳水化合物 36g
- 13%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 7g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 14g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 227mg
- 15%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 595mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
