脆皮烤鸡
服务
4
成本/份数
$1.29
份量: 5 ounces
成分
- 1 1/2 磅 去骨去皮鸡肉
- 2杯 玉米片
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1/4杯 脱脂牛奶
- 自选： 意大利调味料、罗勒干或牛至干
指示
- 将烤箱预热至 425°F。 用箔纸覆盖一个大烤盘，然后喷上不粘烹饪喷雾。
- 将鸡肉切成四到八块。 数量取决于所选鸡肉的切块。
- 将玉米片和大蒜粉（以及任何可选的调味料）放入一个大的、可密封的塑料袋或一个大盘子上。 用手或擀面杖压碎玉米片。
- 将牛奶倒入一个小碗中。
- 将每块鸡肉浸入牛奶中，然后滚入压碎的玉米片。 确保每件作品的四面都涂有涂层。
- 将涂有涂层的鸡肉放在烤盘上。 烘烤 20-25 分钟，直到彻底煮熟。
营养成分
4 servings per recipe份量: 5 ounces
每份含量
卡路里 260
- % 每日价值*
- 总脂肪 7g
- 9%
- 饱和脂肪 2g
- 10%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 160mg
- 53%
- 钠 260mg
- 11%
- 总碳水化合物 12g
- 4%
- 膳食纤维 0g
- 0%
- 总糖 2g
- 包括 1g 添加糖
- 2%
- 蛋白 35g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 32mg
- 2%
- 铁 5mg
- 30%
- 钾 466mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
