脆皮烤鸡
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 5 ounces
Ingredients
- 1 1/2 磅 去骨去皮鸡肉
- 2杯 玉米片
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1/4杯 脱脂牛奶
- 自选： 意大利调味料、罗勒干或牛至干
Instructions
- 将烤箱预热至 425°F。 用箔纸覆盖一个大烤盘，然后喷上不粘烹饪喷雾。
- 将鸡肉切成四到八块。 数量取决于所选鸡肉的切块。
- 将玉米片和大蒜粉（以及任何可选的调味料）放入一个大的、可密封的塑料袋或一个大盘子上。 用手或擀面杖压碎玉米片。
- 将牛奶倒入一个小碗中。
- 将每块鸡肉浸入牛奶中，然后滚入压碎的玉米片。 确保每件作品的四面都涂有涂层。
- 将涂有涂层的鸡肉放在烤盘上。 烘烤 20-25 分钟，直到彻底煮熟。
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 5 ounces
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 160mg
- 53%
- Sodium 260mg
- 11%
- Total Carbohydrates 12g
- 4%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 2g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 35g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 32mg
- 2%
- 铁 5mg
- 30%
- 钾 466mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
