脆皮格兰诺拉麦片
服务
12
成本/份数
$0.16
份量: 1/3 cup
成分
- 2 蛋白
- 1/3杯 蜂蜜
- 1 茶匙 肉桂粉
- 1 茶匙 香草
- 少许盐
- 3杯 燕麦片,未煮熟
- 1/2杯 切碎的山核桃或其他坚果,切碎(可选)
- 1/2杯 葡萄干、蔓越莓干或其他干果(可选)
指示
- 将烤箱预热至 325 华氏度,在一个大的浅烤盘上喷上烹饪喷雾,放在一边。
- 将蛋清放入大碗中,用打蛋器或叉子搅拌至起泡。 加入蜂蜜、肉桂、香草和盐搅拌。
- 如果需要,加入燕麦、坚果和/或干果。 搅拌至燕麦涂上鸡蛋混合物。 将燕麦混合物均匀地铺在准备好的烤盘上。
- 烘烤约 25-30 分钟至金黄色。 每 5 或 6 分钟仔细搅拌混合物,以防止过度褐变。
- 将平底锅移到烤架上,完全冷却至酥脆。 存放在密闭容器中。 冷冻良好。
技巧
老式或快速烹饪的燕麦都可以。 两者都是全谷物。
营养成分
12 servings per recipe份量: 1/3 cup
每份含量
卡路里 170
- % 每日价值*
- 总脂肪 4.5g
- 6%
- 饱和脂肪 .5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 40mg
- 2%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 12g
- 包括 8g 添加糖
- 16%
- 蛋白 4g
- 維生素D 0 mcg
- 0%
- 钙 19 mg
- 2%
- 铁 1 mg
- 6%
- 钾 148 mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。