秋汤
服务
6
成本/份数
$1.15
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1 胡桃南瓜（约4磅）
- 1汤匙 油（菜籽油、橄榄油油或蔬菜油）
- 1 洋葱，切丁（约1杯）
- 2 苹果（去皮、去核、切片）（约2杯）
- 4杯 低钠鸡汤
- 4盎司 纳沙泰尔奶油芝士，切块
指示
- 将南瓜洗净，用纸巾拍干。 用刀或叉子刺皮肤6-8次。 将南瓜放在微波炉安全盘上，用微波炉加热 5 分钟。
- 当南瓜的皮凉到可以触摸时，切掉南瓜的顶部和底部。 切掉果皮，纵向切成两半。 舀出种子。 将南瓜切成方块。
- 在大平底锅中用中大火加热油。 加入洋葱，煮 5 分钟。
- 加入南瓜、苹果和鸡汤。 加热至沸腾，然后将热量降低至中低。 盖上锅盖煮 25 分钟，直到南瓜和苹果变软。
- 使用浸入式搅拌机、搅拌机或食品加工机将汤搅拌至顺滑。
- 将汤放回平底锅中，加入纳沙泰尔奶酪。 煮熟并用打蛋器搅拌，直到奶酪变得光滑。
营养成分
6 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 210
- % 每日价值*
- 总脂肪 7g
- 9%
- 饱和脂肪 2.5g
- 13%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 15mg
- 5%
- 钠 440mg
- 19%
- 总碳水化合物 35g
- 13%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 12g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 6g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 138mg
- 10%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 955mg
- 20%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
