白辣椒
服务
5
成本/份数
$2.13
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1 整块去骨去皮鸡胸肉（2 个鸡胸肉），切块
- 1杯 洋葱，切丁
- 4杯 低钠鸡汤
- 2 罐（每罐 15 盎司） 白豆（沥干和冲洗）（Cannellini，Great Northern）
- 2 罐（每罐 4 盎司） 青辣椒丁
- 1 1/2杯 冷冻玉米
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1 茶匙 孜然粉
- 1/2 茶匙 干牛至
指示
- 用不粘烹饪喷雾喷洒大平底锅。 用中高火加热平底锅。 加入鸡肉块和洋葱丁。 煮熟并搅拌 5 分钟。
- 在平底锅中加入鸡汤、白豆、青辣椒丁、冷冻玉米、大蒜粉、孜然粉和牛至。 加热至沸腾。 将火调至中火。
- 煮至鸡肉煮至 165°F（约 15-20 分钟）。 烹饪时偶尔搅拌。
- 如果需要，使用土豆捣碎机将豆子稍微捣碎以使辣椒变稠。
营养成分
5 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 360
- % 每日价值*
- 总脂肪 3.5g
- 4%
- 饱和脂肪 1g
- 5%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 55mg
- 18%
- 钠 600mg
- 26%
- 总碳水化合物 51g
- 19%
- 膳食纤维 11g
- 39%
- 总糖 5g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 32g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 124mg
- 10%
- 铁 4mg
- 20%
- 钾 1158mg
- 25%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
