熏黑金枪鱼馅饼
服务
4
成本/份数
$0.51
份量: 1 patty
成分
- 1罐（5盎司） 金枪鱼（装在水中），沥干
- 1/4杯 洋葱，切丁
- 1/3杯 蔬菜（切丝或切丁）（如胡萝卜、芹菜、辣椒或西葫芦）
- 2汤匙 清淡的沙拉酱（如牧场）
- 1 茶匙 大蒜粉
- 1 鸡蛋，打散
- 1/3杯 普通面包屑
- 不粘烹饪喷雾
指示
- 将金枪鱼、洋葱、蔬菜、调味料和大蒜粉放入碗中搅拌。 拌入打好的鸡蛋。
- 将面包屑搅拌到混合物中。 让混合物静置 5 分钟。
- 洗手。 将混合物制成 4 个肉饼。 每个馅饼的厚度应约为 1/3 英寸，宽约 3 英寸。
- 将煎锅加热至中火。 趁热时用不粘烹饪喷雾喷洒锅。 将肉饼煮 2-3 分钟。 将肉饼翻过来，再煮 2-3 分钟。 煮至肉饼变成褐色并达到 145°F。
技巧
如果您想要辣肉饼，请用 1 汤匙辣椒酱代替 1 汤匙沙拉酱。
制作自己的面包屑很容易。 一片半面包可制成约 1/3 杯面包屑。 （1） 将烤箱预热至 300°F。 （2） 将 1 1/2 片面包放在饼干片上。 在烤箱中烘烤面包，直到它变干并容易碎裂。 （3）将面包片放入塑料袋中。 密封袋子，压碎面包。 （4） 将剩余的面包屑存放在冰箱的密封容器中。
营养成分
4 Servings Per Recipe份量: 1 patty
每份含量
卡路里 100
- % 每日价值*
- 总脂肪 3g
- 4%
- 饱和脂肪 0.5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 60mg
- 20%
- 钠 240mg
- 10%
- 总碳水化合物 9g
- 3%
- 膳食纤维 1g
- 4%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 10g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 36mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 153mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
