煎锅烤宽面条
服务
8
成本/份数
$1.30
份量: 1 cup
成分
- 1/2 磅 碎肉（牛肉或火鸡）
- 1/2 洋葱，切丁（约1/2杯）
- 1包 （10盎司）冷冻切碎的菠菜，解冻
- 1罐 （24盎司）意大利面或意大利面酱
- 2丁香 蒜蓉，切碎
- 1杯 水
- 8盎司 全麦鸡蛋面
- 1罐 （4盎司）蘑菇，沥干（可选）
- 1个集装箱 （12盎司）松软干酪
- 1/2杯 马苏里拉奶酪，切丝
指示
- 在大煎锅中用中火煮碎肉和洋葱。 不断搅拌。
- 在煎锅中加入菠菜、意大利面酱、大蒜和水。 搅拌。 煮沸。
- 加入面条。 搅拌至面条被液体覆盖。 盖上盖子。 把火调小，煮 5 分钟。
- 拌入蘑菇。 盖上盖子炖 5 分钟。 如果需要，加入少量水以防止粘连，一次不超过 1/4 杯。 搅拌均匀。
- 用勺子舀上干酪。 撒上马苏里拉奶酪。 不要搅拌。 盖上盖子，煮 5 到 10 分钟，直到加热透，面条变软。
技巧
为了减少碎牛肉上的脂肪量，在第 1 步之后，将混合物转移到放在碗上的漏勺中并用热水冲洗。 将汉堡包混合物放回煎锅中。 让脂肪变硬并扔进垃圾桶。 观看视频 如何沥干碎牛肉。
用 3 杯新鲜菠菜或 1 1/2 杯胡萝卜丝或其他冷冻蔬菜代替冷冻菠菜。
要将所有意大利面酱从罐中取出，请将 1 杯水倒入罐中并漱口，然后再加入煎锅。
营养成分
8 Servings Per Recipe份量: 1 cup
每份含量
卡路里 260
- % 每日价值*
- 总脂肪 7g
- 9%
- 饱和脂肪 2.5g
- 13%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 60mg
- 20%
- 钠 680mg
- 30%
- 总碳水化合物 30g
- 11%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 7g
- 包括 1g 添加糖
- 2%
- 蛋白 19g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 149mg
- 10%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 535mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
