烤西兰花
服务
4
成本/份数
0.58
份量: 3/4 cup
成分
- 6杯 西兰花,切成小花
- 2汤匙 油(菜籽油、橄榄油油、蔬菜油)
- 1/4 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
指示
- 将烤箱预热至 425°F。 在烤盘上喷上不粘烹饪喷雾。
- 将西兰花洗净切成小花。
- 将西兰花和油加入一个大碗中。 搅拌至西兰花涂上油。
- 加入盐和黑胡椒粉搅拌。
- 烘烤 15 分钟。 搅拌。 如果需要,最多再烘烤 10 分钟。
技巧
用 1 袋(14 盎司)冷冻西兰花小花代替新鲜西兰花,以节省准备时间。
加入 1/2 茶匙大蒜粉或意大利调味料。
修剪剩余的西兰花茎,用于汤或砂锅菜。
营养成分
4 servings per recipe份量: 3/4 cup
每份含量
卡路里 90
- % 每日价值*
- 总脂肪 7g
- 9%
- 饱和脂肪 0.5g
- 3%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 170mg
- 7%
- 总碳水化合物 5g
- 2%
- 膳食纤维 2g
- 7%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 3g
- 維生素D 0 mcg
- 0%
- 钙 52 mg
- 4%
- 铁 1 mg
- 6%
- 钾 348 mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。