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烤西兰花

服务

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4

成本/份数

Cost Per Serving Icon

0.58

份量: 3/4 cup

成分

  • 6杯 西兰花,切成小花
  • 2汤匙 油(菜籽油、橄榄油油、蔬菜油)
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉

指示

  1. 将烤箱预热至 425°F。 在烤盘上喷上不粘烹饪喷雾。
  2. 将西兰花洗净切成小花。
  3. 将西兰花和油加入一个大碗中。 搅拌至西兰花涂上油。
  4. 加入盐和黑胡椒粉搅拌。
  5. 烘烤 15 分钟。 搅拌。 如果需要,最多再烘烤 10 分钟。

技巧

用 1 袋(14 盎司)冷冻西兰花小花代替新鲜西兰花,以节省准备时间。

加入 1/2 茶匙大蒜粉或意大利调味料。

修剪剩余的西兰花茎,用于汤或砂锅菜。

营养成分

4 servings per recipe
份量: 3/4 cup

每份含量

卡路里 90


 
% 每日价值*
总脂肪 7g
9%
饱和脂肪 0.5g
3%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 0mg
0%
170mg
7%
总碳水化合物 5g
2%
膳食纤维 2g
7%
总糖 2g
 
包括 0g 添加糖
0%
蛋白 3g
 

維生素D 0 mcg
0%
钙 52 mg
4%
铁 1 mg
6%
钾 348 mg
8%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。