烤蔬菜和基尔巴萨
服务
4
成本/份数
3.09
份量: 1 1/2 cups
成分
- 5杯 切碎的蔬菜（西兰花、花椰菜、胡萝卜、洋葱、辣椒、土豆、西葫芦）
- 1汤匙 油（菜籽油、橄榄油油、蔬菜油）
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 1 火鸡 Kielbasa（13 盎司）
指示
- 将烤箱预热至 400° 华氏度。
- 在一个大碗里，将切碎的蔬菜、油和黑胡椒粉搅拌在一起。
- 将 kielbasa 切成 1/4 英寸至 1/2 英寸厚的圆形块。
- 将kielbasa搅拌到蔬菜中。
- 用不粘烹饪喷雾喷洒烤盘。 将蔬菜和 kielbasa 均匀地铺在烤盘上。
- 烘烤 15 分钟。 搅拌。
- 再烘烤 25 分钟，每 5 到 10 分钟搅拌一次，直到蔬菜变软。 烹饪时间取决于蔬菜块的大小。 较大的块需要更长的时间来烹饪，较小的块会煮得更快。
技巧
将硬蔬菜（胡萝卜、土豆、红薯）切成小块，将较软的蔬菜（洋葱、辣椒）切成大块，以确保烹饪均匀。
将 1/4 茶匙加入 1/2 茶匙其他调味料中，例如意大利调味料、辣椒粉或红辣椒片。
在烤盘上铺上锡纸，并喷上不粘烹饪喷雾，使清理更容易。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 250
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 55mg
- 18%
- 钠 710mg
- 31%
- 总碳水化合物 22g
- 8%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 8g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 15g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 95mg
- 8%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 459mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
