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炒鸡蛋松饼

服务

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6

成本/份数

Cost Per Serving Icon

$0.59

份量: 1 muffin

成分

  • 2杯 蔬菜(洗净切丁)(西兰花、红椒或青椒、洋葱)
  • 6
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 黑胡椒粉
  • 1/4 茶匙 大蒜粉
  • 1/2杯 低脂切达干酪,切碎

指示

  1. 将烤箱预热至 350°F。 用不粘喷雾喷洒松饼罐。
  2. 将切成丁的蔬菜加入松饼罐中。
  3. 在碗里打鸡蛋。 加入盐、胡椒粉和大蒜粉搅拌。
  4. 将鸡蛋倒入松饼罐中,烘烤 20-25 分钟。 在烘烤的最后 3 分钟内从烤箱中取出罐子。 将奶酪撒在松饼上,然后将罐子放回烤箱。
  5. 烘烤至温度达到 160°F,或者插入中心附近的刀取出干净。

技巧

使用其他蔬菜,如蘑菇、西红柿或菠菜,而不是西兰花和辣椒。

切丁是指切成小块(1/4 英寸或更小)。

蔬菜可以在前一天晚上准备好,然后存放在冰箱中作为快速早餐。

在 8 英寸 x 8 英寸的平底锅中烘烤约 20 分钟。

加入火腿或加拿大培根。

将剩菜放在玉米饼中或与绿色沙拉一起食用,然后卷成一餐。

观看如何制作 炒鸡蛋松饼

营养成分

6 Servings Per Container
份量: 1 muffin

每份含量

卡路里 100


 
% 每日价值*
总脂肪 6g
8%
饱和脂肪 2g
10%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 190mg
63%
250mg
11%
总碳水化合物 4g
1%
膳食纤维 1g
4%
总糖 2g
 
包括 0g 添加糖
0%
蛋白 9g
 

維生素D 1mcg
6%
钙 76mg
6%
铁 1mg
6%
钾 169mg
4%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。