炒鸡蛋松饼
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 muffin
Ingredients
- 2杯 蔬菜（洗净切丁）（西兰花、红椒或青椒、洋葱）
- 6 蛋
- 1/4 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 1/4 茶匙 大蒜粉
- 1/2杯 低脂切达干酪，切碎
Instructions
- 将烤箱预热至 350°F。 用不粘喷雾喷洒松饼罐。
- 将切成丁的蔬菜加入松饼罐中。
- 在碗里打鸡蛋。 加入盐、胡椒粉和大蒜粉搅拌。
- 将鸡蛋倒入松饼罐中，烘烤 20-25 分钟。 在烘烤的最后 3 分钟内从烤箱中取出罐子。 将奶酪撒在松饼上，然后将罐子放回烤箱。
- 烘烤至温度达到 160°F，或者插入中心附近的刀取出干净。
Tips
使用其他蔬菜，如蘑菇、西红柿或菠菜，而不是西兰花和辣椒。
切丁是指切成小块（1/4 英寸或更小）。
蔬菜可以在前一天晚上准备好，然后存放在冰箱中作为快速早餐。
在 8 英寸 x 8 英寸的平底锅中烘烤约 20 分钟。
加入火腿或加拿大培根。
将剩菜放在玉米饼中或与绿色沙拉一起食用，然后卷成一餐。
观看如何制作 炒鸡蛋松饼。
Nutrition Facts
6 Servings Per ContainerServing Size: 1 muffin
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 6g
- 8%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 190mg
- 63%
- Sodium 250mg
- 11%
- Total Carbohydrates 4g
- 1%
- Dietary Fiber 1g
- 4%
- Total Sugars 2g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 9g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 76mg
- 6%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 169mg
- 4%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
