炒鸡蛋松饼
服务
6
成本/份数
$0.59
份量: 1 muffin
成分
- 2杯 蔬菜(洗净切丁)(西兰花、红椒或青椒、洋葱)
- 6 蛋
- 1/4 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 1/4 茶匙 大蒜粉
- 1/2杯 低脂切达干酪,切碎
指示
- 将烤箱预热至 350°F。 用不粘喷雾喷洒松饼罐。
- 将切成丁的蔬菜加入松饼罐中。
- 在碗里打鸡蛋。 加入盐、胡椒粉和大蒜粉搅拌。
- 将鸡蛋倒入松饼罐中,烘烤 20-25 分钟。 在烘烤的最后 3 分钟内从烤箱中取出罐子。 将奶酪撒在松饼上,然后将罐子放回烤箱。
- 烘烤至温度达到 160°F,或者插入中心附近的刀取出干净。
技巧
使用其他蔬菜,如蘑菇、西红柿或菠菜,而不是西兰花和辣椒。
切丁是指切成小块(1/4 英寸或更小)。
蔬菜可以在前一天晚上准备好,然后存放在冰箱中作为快速早餐。
在 8 英寸 x 8 英寸的平底锅中烘烤约 20 分钟。
加入火腿或加拿大培根。
将剩菜放在玉米饼中或与绿色沙拉一起食用,然后卷成一餐。
观看如何制作 炒鸡蛋松饼。
营养成分
6 Servings Per Container份量: 1 muffin
每份含量
卡路里 100
- % 每日价值*
- 总脂肪 6g
- 8%
- 饱和脂肪 2g
- 10%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 190mg
- 63%
- 钠 250mg
- 11%
- 总碳水化合物 4g
- 1%
- 膳食纤维 1g
- 4%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 9g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 76mg
- 6%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 169mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。