浆果和绿色冰沙
服务
8
成本/份数
$0.76
份量: 8 ounces
成分
- 2 培养基 香蕉
- 2 个容器（每个 6 盎司） 脱脂香草酸奶
- 3杯 洗净的绿叶蔬菜（羽衣甘蓝或菠菜）
- 1 包（16 盎司） 冷冻浆果
- 1杯 脱脂牛奶
指示
- 将香蕉、酸奶和蔬菜放入搅拌机中。 搅拌至顺滑。
- 将浆果加入搅拌机。 搅拌至顺滑。
- 将牛奶加入搅拌机中。 搅拌至顺滑。
- 立即食用或单独冷冻。
技巧
如果冰沙太稠，最多再加 1 杯脱脂牛奶。
将冷冻冰沙放入冰箱至少 12 小时解冻后再食用。 上菜前摇匀以混合配料。
如果这个食谱做得太多，用每种成分的一半做四份。
这是使用过熟或冷冻香蕉的好食谱。
营养成分
8 servings per recipe份量: 8 ounces
每份含量
卡路里 100
- % 每日价值*
- 总脂肪 0g
- 0%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 50mg
- 2%
- 总碳水化合物 23g
- 8%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 12g
- 包括 3g 添加糖
- 6%
- 蛋白 4g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 118mg
- 10%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 285mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
