浆果和绿色冰沙
Serves
8
Cost/Serving
Serving Size: 8 ounces
Ingredients
- 2 培养基 香蕉
- 2 个容器（每个 6 盎司） 脱脂香草酸奶
- 3杯 洗净的绿叶蔬菜（羽衣甘蓝或菠菜）
- 1 包（16 盎司） 冷冻浆果
- 1杯 脱脂牛奶
Instructions
- 将香蕉、酸奶和蔬菜放入搅拌机中。 搅拌至顺滑。
- 将浆果加入搅拌机。 搅拌至顺滑。
- 将牛奶加入搅拌机中。 搅拌至顺滑。
- 立即食用或单独冷冻。
Tips
如果冰沙太稠，最多再加 1 杯脱脂牛奶。
将冷冻冰沙放入冰箱至少 12 小时解冻后再食用。 上菜前摇匀以混合配料。
如果这个食谱做得太多，用每种成分的一半做四份。
这是使用过熟或冷冻香蕉的好食谱。
Nutrition Facts
8 servings per recipeServing Size: 8 ounces
Amount Per Serving
Calories 100
- % Daily Value*
- Total Fat 0g
- 0%
- Saturated Fat 0g
- 0%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 50mg
- 2%
- Total Carbohydrates 23g
- 8%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 12g
- Includes 3g Added Sugars
- 6%
- Protein 4g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 118mg
- 10%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 285mg
- 6%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
