泰式咖喱鸡肉
服务
4
成本/份数
$2.25
份量: 1 cup chicken curry, 1/3 cup rice
成分
- 1杯 速溶糙米
- 1磅 去骨去皮鸡肉
- 1 洋葱，切碎（约1杯）
- 2 胡萝卜，切碎（约1杯）
- 1/2 茶匙 黑胡椒粉
- 1/4 茶匙 盐
- 2汤匙 泰式红咖喱酱
- 1杯 淡椰奶（约13.5盎司罐装的1/2）
- 1杯 切碎的菠菜
指示
- 根据包装说明煮速溶糙米。 留。
- 将鸡肉切成 1 英寸的小块。
- 用不粘烹饪喷雾喷洒大煎锅。 加入鸡肉、洋葱、胡萝卜、黑胡椒粉和盐。 用中大火煮 8 分钟。
- 将热量调至中低。 加入咖喱酱和椰奶搅拌。 炖 5-10 分钟，直到蔬菜变软，经常搅拌。
- 加入菠菜搅拌。 再炖 3 分钟，经常搅拌。
- 将咖喱放在糙米上。
技巧
使用你手头的任何蔬菜，将它们与洋葱和胡萝卜一起加入。
在准备之前清洗并干燥所有产品。
在大多数食谱中，可以使用额外的椰奶代替牛奶，包括冰沙和汤。
使用一包 14 盎司的硬豆腐，该豆腐已沥干并切成小方块代替鸡肉。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1 cup chicken curry, 1/3 cup rice
每份含量
卡路里 290
- % 每日价值*
- 总脂肪 7g
- 9%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 85mg
- 28%
- 钠 390mg
- 17%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 5g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 28g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 36mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 615mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
