法式吐司
服务
4
成本/份数
份量: 2 slices
成分
- 4 鸡蛋，打散
- 1杯 脱脂或低脂牛奶
- 1/2 茶匙 肉桂粉或肉豆蔻粉（可选）
- 1汤匙 油（菜籽油或蔬菜油）
- 8片 一天大的全麦面包
- 糖浆、苹果酱或新鲜水果片
指示
- 将鸡蛋、牛奶和肉桂或肉豆蔻一起打散。 使用一个足够大且平坦的碗来放置一片面包。
- 在煎锅中用中大火加热油。
- 将面包片（一次一片）浸入鸡蛋混合物中。 翻动两面涂上。
- 放入热煎锅中。 每面煎成褐色（约 2-3 分钟）。
- 趁热与糖浆、苹果酱或新鲜水果一起食用。
营养成分
4 Servings Per Container份量: 2 slices
每份含量
卡路里 310
- % 每日价值*
- 总脂肪 11g
- 14%
- 饱和脂肪 2.5g
- 13%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 185mg
- 62%
- 钠 430mg
- 19%
- 总碳水化合物 34g
- 12%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 6g
- 包括 3g 添加糖
- 6%
- 蛋白 17g
- 維生素D 2mcg
- 10%
- 钙 223mg
- 15%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 357mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
