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水果和蔬菜橙子酱

服务

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4

成本/份数

Cost Per Serving Icon

$1.09

份量: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing

成分

  • 1/4杯 橙汁
  • 2汤匙
  • 1 1/2 茶匙 白糖
  • 2汤匙 油(菜籽油、橄榄油油或蔬菜油)
  • 8杯 蔬菜(长叶莴苣、生菜或菠菜)
  • 2杯 切碎的蔬菜(西兰花、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、芹菜、辣椒、洋葱或番茄)
  • 2杯 水果,切碎(苹果、浆果、葡萄或橙子)

指示

  1. 将调味料混合在一个带有螺旋盖的容器中。 紧紧关闭并摇晃直至混合。 存放在冰箱中,直到准备使用(最多 1 周)。
  2. 对于每份沙拉,在 2 杯蔬菜中加入 1/2 杯蔬菜和 1/2 杯水果。
  3. 从冰箱中取出调料,用力摇晃以再次混合成分。 在每份沙拉上淋上 2 汤匙调料。

技巧

如果您没有带螺旋盖的容器,请用打蛋器或叉子搅拌所有调味料。

使用任何您想要的果汁。 用石榴或柑桔等较甜的果汁摹掉糖。

这种沙拉酱会比商店购买的沙拉酱更薄。

1/2 汤匙等于 1 1/2 茶匙。

营养成分

4 servings per recipe
份量: 3 cups salad with 2 tablespoons dressing

每份含量

卡路里 160


 
% 每日价值*
总脂肪 7g
9%
饱和脂肪 0.5g
3%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 0mg
0%
60mg
3%
总碳水化合物 21g
8%
膳食纤维 5g
18%
总糖 14g
 
包括 5g 添加糖
10%
蛋白 3g
 

維生素D 0mcg
0%
钙 85mg
6%
铁 3mg
15%
钾 207mg
4%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。