捣碎的花椰菜
服务
6
成本/份数
0.54
份量: 1/2 cup
成分
- 1 中头花椰菜
- 1汤匙 黄油或人造黄油
- 1汤匙 牛奶
- 1/4 茶匙 盐
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 1/4 茶匙 大蒜粉
指示
- 洗花椰菜。 去除茎和叶。 掰成小花。
- 将 1 英寸的水放入平底锅中煮沸。 加入花椰菜。 盖上锅盖，煮至变软（10-12 分钟）。
- 从花椰菜中沥干水分。 在花椰菜中加入黄油和牛奶。 用土豆捣碎机或叉子捣碎。
- 加入盐、黑胡椒粉和大蒜粉搅拌。
营养成分
6 servings per recipe份量: 1/2 cup
每份含量
卡路里 45
- % 每日价值*
- 总脂肪 2g
- 3%
- 饱和脂肪 1.5g
- 8%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 5mg
- 2%
- 钠 140mg
- 6%
- 总碳水化合物 5g
- 2%
- 膳食纤维 2g
- 7%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 2g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 26mg
- 2%
- 铁 0mg
- 0%
- 钾 300mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
