拉面煎锅
服务
4
成本/份数
份量: 1 3/4 cups
成分
- 2 茶匙 油（菜籽油或蔬菜油）
- 1杯 洋葱，切碎（约1个中等大小的洋葱）
- 1 胡萝卜（切碎或切成小块）
- 2杯 冷冻西兰花炒蔬菜混合物，解冻
- 2杯 煮熟的肉或家禽（切成一口大小的块）
- 1包 （3盎司）牛肉味方便面（切成小块）
- 1杯 水或肉汤
指示
- 在大煎锅中加热油。 加入洋葱和胡萝卜，炒至变软（约 5 分钟）。
- 在微波炉中解冻西兰花混合物并沥干。
- 将西兰花和煮熟的肉加入煎锅中。 搅拌并加热（约 1-2 分钟）。
- 将面条调味料加入水/肉汤中，搅拌到煎锅中。
- 将拉面掰开。 当水/肉汤沸腾时加入煎锅中。 搅拌以润湿面条。 盖上锅盖，煮至熟（约 2 分钟）。 立即食用。
营养成分
4 Servings Per Recipe份量: 1 3/4 cups
每份含量
卡路里 260
- % 每日价值*
- 总脂肪 9g
- 12%
- 饱和脂肪 2.5g
- 13%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 70mg
- 23%
- 钠 740mg
- 32%
- 总碳水化合物 21g
- 8%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 4g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 24g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 35mg
- 2%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 400mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
