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拉面煎锅

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 3/4 cups

Ingredients

  • 2 茶匙 油（菜籽油或蔬菜油）
  • 1杯 洋葱，切碎（约1个中等大小的洋葱）
  • 1 胡萝卜（切碎或切成小块）
  • 2杯 冷冻西兰花炒蔬菜混合物，解冻
  • 2杯 煮熟的肉或家禽（切成一口大小的块）
  • 1包 （3盎司）牛肉味方便面（切成小块）
  • 1杯 水或肉汤

Instructions

  1. 在大煎锅中加热油。 加入洋葱和胡萝卜，炒至变软（约 5 分钟）。
  2. 在微波炉中解冻西兰花混合物并沥干。
  3. 将西兰花和煮熟的肉加入煎锅中。 搅拌并加热（约 1-2 分钟）。
  4. 将面条调味料加入水/肉汤中，搅拌到煎锅中。
  5. 将拉面掰开。 当水/肉汤沸腾时加入煎锅中。 搅拌以润湿面条。 盖上锅盖，煮至熟（约 2 分钟）。 立即食用。

Tips

鸡胸肉用于营养分析。

通过使用剩余的肉类和蔬菜来加快这个食谱。

用 1 磅碎牛肉或火鸡代替两杯肉。

观看如何制作 拉面煎锅。

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Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 3/4 cups
Amount Per Serving

Calories 260

 
% Daily Value*
Total Fat 9g
12%
Saturated Fat 2.5g
13%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 70mg
23%
Sodium 740mg
32%
Total Carbohydrates 21g
8%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 4g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 24g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 35mg
2%
铁 3mg
15%
钾 400mg
8%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.