慢炖锅墨西哥鸡汤
服务
8
成本/份数
$0.63
份量: 1 1/2 cups
成分
- 2罐（14.5盎司） 西红柿丁
- 3/4杯 黑豆干，冲洗干净
- 1 袋（16 盎司） 冷冻玉米，解冻
- 3杯 水
- 1 茶匙 辣椒粉
- 1/4 茶匙 胡椒
- 1磅 去皮去骨鸡胸肉，解冻
- 自选 烤玉米片、辣椒片、切碎的香菜、墨西哥胡椒、酸橙、切片或切碎的鳄梨、莎莎酱、淡酸奶油或切碎的奶酪
指示
- 将所有食材加入慢炖锅中。 在高温下煮 4 到 6 小时。 或者用小火煮 8 到 10 小时。
- 上菜前立即取出鸡肉。 用两个叉子切碎。 将鸡丝拌入汤中。
- 与自选配料一起食用。
技巧
用墨西哥西红柿丁添加香料。
这个食谱也可以在炉灶上准备。 用 1 罐（15 盎司）黑豆（沥干并冲洗干净）代替干黑豆，并将水量减少到 2 杯。 将所有食材放入一个大平底锅中，盖上盖子放在平底锅上，加热至沸腾，将火调至中火，炖 20 分钟或直到鸡肉完全煮熟 （165° F）。 或者按照墨西哥鸡汤的食谱
营养成分
8 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 210
- % 每日价值*
- 总脂肪 3g
- 4%
- 饱和脂肪 1g
- 5%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 35mg
- 12%
- 钠 270mg
- 12%
- 总碳水化合物 28g
- 10%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 4g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 19g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 63mg
- 4%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 602mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
