慢炖猪肉烤肉
服务
varies
成本/份数
1.25
份量: 3 ounces
成分
- 果汁 一个橙子
- 果汁 一个青柠
- 2 茶匙 大蒜粉
- 1 茶匙 枯茗
- 1 茶匙 盐
- 1 茶匙 黑胡椒粉
- 1/2杯 水
- 1-3磅 烤猪肉（使用 3 磅猪里脊烤肉分析食谱营养）
- 1 洋葱，切片
指示
- 将橙汁、酸橙汁、大蒜粉、小茴香、盐、黑胡椒粉和水一起搅拌到一个小碗里。
- 用不粘烹饪喷雾喷洒慢炖锅。
- 将烤猪肉切成大块（约 3 英寸 x 3 英寸）。 放在慢炖锅底部。
- 将果汁混合物倒在猪肉上。 在上面放上洋葱片。
- 用小火煮 6-8 小时。 猪肉应煮至最低温度 145°F。
- 用叉子将猪肉切碎即可食用。
技巧
橙子和酸橙在加热时会很容易释放出汁液。 在微波炉中加热10-15秒，切成两半，然后挤出汁液。
选择符合您需求的烤猪肉大小。 一磅生猪肉烤熟后会产生大约三份。
如果使用肩部或野餐烤肉，则在步骤 6 中切碎煮熟的猪肉时去除脂肪并丢弃。
营养成分
varied servings per recipe份量: 3 ounces
每份含量
卡路里 200
- % 每日价值*
- 总脂肪 6g
- 8%
- 饱和脂肪 2g
- 10%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 90mg
- 30%
- 钠 360mg
- 16%
- 总碳水化合物 4g
- 1%
- 膳食纤维 0g
- 0%
- 总糖 1g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 33g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 16mg
- 2%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 605mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
