意大利面法吉奥利汤
服务
5
成本/份数
1.22
份量: 1 1/2 cups
成分
- 1/2 磅 火鸡香肠
- 1汤匙 油（菜籽油或橄榄油）
- 1杯 洋葱，切丁
- 1瓣 蒜蓉，切碎
- 2杯 水
- 2杯 低钠鸡汤
- 1罐（15.5盎司） 白豆（cannellini或Great Northern）（沥干并冲洗）
- 1罐（14.5盎司） 西红柿丁
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 1杯 全麦面食
- 1杯 新鲜菠菜（切成一口大小的块）
- 帕尔马干酪丝
指示
- 用中火加热一个大平底锅。 将香肠煮 6 分钟。 沥干香肠中的油脂。 将香肠放入盘子或碗中。 用纸巾擦去锅中剩余的油脂。
- 在锅中加入油，用中火加热。 加入洋葱和大蒜。 炒 3 分钟。
- 在锅中加入水、肉汤、豆类、西红柿和黑胡椒粉。 加热至沸腾。
- 加入意大利面，煮至变软（8-10 分钟）。
- 将热量调低。 加入香肠和菠菜。 炖至菠菜枯萎（约 3 分钟）。
- 如果需要，可与帕尔马干酪一起食用。
营养成分
5 servings per recipe份量: 1 1/2 cups
每份含量
卡路里 320
- % 每日价值*
- 总脂肪 8g
- 10%
- 饱和脂肪 1.5g
- 8%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 35mg
- 12%
- 钠 650mg
- 28%
- 总碳水化合物 43g
- 16%
- 膳食纤维 8g
- 29%
- 总糖 5g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 21g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 109mg
- 8%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 799mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
