快速泰式炒河粉
服务
6
成本/份数
$1.06
份量: 1 1/4 cups
成分
- 6盎司 全麦薄意大利面
- 2汤匙 油(菜籽油或蔬菜),分开
- 24盎司 冷冻蔬菜混合物
- 3汤匙 淡酱油
- 1/4杯 水
- 1/4杯 花生酱
- 2汤匙 糖
- 1/2 磅 去骨去皮鸡胸肉(切成一口大小的块)
- 3 蛋
- 1/3杯 花生,切碎
指示
- 根据包装说明煮意大利面。 用漏勺沥干。 用 1 汤匙油搅拌。
- 将蔬菜在微波炉中解冻 5 分钟,因为意大利面煮熟了。
- 将酱油、水、花生酱和糖混合在一个小碗中。 搅拌至顺滑。 留。
- 在大煎锅中用中大火加热 1 汤匙油。 加入鸡块。 煮熟并搅拌至不再呈粉红色。
- 将鸡蛋打入小碗中并打散。 加入煎锅和鸡肉。 争先恐后地直到坚硬。 将蔬菜和意大利面与鸡肉混合物一起加入锅中。 搅拌加热。
- 将酱油混合物加入煎锅中。 搅拌均匀。
- 放入碗中,在上面撒上花生。
技巧
处理生鸡肉后洗手、砧板和刀。
使用煮熟的新鲜蔬菜代替冷冻蔬菜。
使用光滑或厚实的花生酱。
将等量的水和普通酱油混合,制作自己的淡酱油。
加入红辣椒片和酸橙片。
营养成分
6 Servings Per Recipe份量: 1 1/4 cups
每份含量
卡路里 430
- % 每日价值*
- 总脂肪 18g
- 23%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 120mg
- 40%
- 钠 380mg
- 17%
- 总碳水化合物 44g
- 16%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 13g
- 包括 5g 添加糖
- 10%
- 蛋白 23g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 34mg
- 2%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 394mg
- 8%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。