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奶油鸡蛋沙拉三明治

Serves

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4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 sandwich

Ingredients

  • 6 大硬煮熟的鸡蛋
  • 1/4杯 清淡的蛋黄酱或沙拉酱
  • 1 1/2 茶匙 准备好的芥末
  • 1 1/2 茶匙 甜泡菜津津乐道
  • 1/2杯 芹菜（切碎）
  • 1 破折号 盐
  • 1/8 茶匙 黑胡椒粉
  • 4 全麦英式松饼

Instructions

  1. 准备煮熟的鸡蛋。
  2. 将鸡蛋打碎并去皮;将粗切碎，放入一个大搅拌碗中。
  3. 加入蛋黄酱、芥末、调味品和芹菜。 捣碎在一起。
  4. 用盐和胡椒调味。
  5. 与烤英式松饼、全麦面包或饼干一起食用。

Tips

存放在冰箱的有盖容器中长达 3 天（第一天后会有点水）。

早餐或零食要煮额外的鸡蛋。

要制作煮熟的鸡蛋，请将鸡蛋放入平底锅中，并用冷水盖住（足以到达蛋壳的顶部）。 盖上锅盖，煮沸 1-2 分钟。 关火，静置 15 分钟。 沥干水分，盖上冰水，静置至冷却。

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Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 sandwich
Amount Per Serving

Calories 280

 
% Daily Value*
Total Fat 12g
15%
Saturated Fat 3g
15%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 280mg
93%
Sodium 520mg
23%
Total Carbohydrates 29g
11%
Dietary Fiber 3g
11%
Total Sugars 1g
 
Includes 2g Added Sugars
4%
Protein 15g
 
維生素D 2mcg
10%
钙 153mg
10%
铁 3mg
15%
钾 253mg
6%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.