奶油鸡蛋沙拉三明治
服务
4
成本/份数
$0.54
份量: 1 sandwich
成分
- 6 大硬煮熟的鸡蛋
- 1/4杯 清淡的蛋黄酱或沙拉酱
- 1 1/2 茶匙 准备好的芥末
- 1 1/2 茶匙 甜泡菜津津乐道
- 1/2杯 芹菜（切碎）
- 1 破折号 盐
- 1/8 茶匙 黑胡椒粉
- 4 全麦英式松饼
指示
- 准备煮熟的鸡蛋。
- 将鸡蛋打碎并去皮;将粗切碎，放入一个大搅拌碗中。
- 加入蛋黄酱、芥末、调味品和芹菜。 捣碎在一起。
- 用盐和胡椒调味。
- 与烤英式松饼、全麦面包或饼干一起食用。
技巧
存放在冰箱的有盖容器中长达 3 天（第一天后会有点水）。
早餐或零食要煮额外的鸡蛋。
要制作煮熟的鸡蛋，请将鸡蛋放入平底锅中，并用冷水盖住（足以到达蛋壳的顶部）。 盖上锅盖，煮沸 1-2 分钟。 关火，静置 15 分钟。 沥干水分，盖上冰水，静置至冷却。
营养成分
4 Servings Per Recipe份量: 1 sandwich
每份含量
卡路里 280
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 3g
- 15%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 280mg
- 93%
- 钠 520mg
- 23%
- 总碳水化合物 29g
- 11%
- 膳食纤维 3g
- 11%
- 总糖 1g
- 包括 2g 添加糖
- 4%
- 蛋白 15g
- 維生素D 2mcg
- 10%
- 钙 153mg
- 10%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 253mg
- 6%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
