大蒜和香草扁豆
服务
4
成本/份数
0.73
份量: 1/2 cup
成分
- 1杯 扁豆
- 1 茶匙 油(菜籽油、橄榄油油或蔬菜油)
- 1/2杯 洋葱,切丁(1/2个中等大小的洋葱)
- 2丁香 蒜蓉,切碎
- 2 茶匙 意大利调味料
- 2杯 低钠鸡汤
- 1 茶匙 柠檬汁
指示
- 冲洗并分类扁豆。
- 在平底锅中用中低火加热油。 加入洋葱、大蒜和意大利调味料。 煮熟并搅拌 2 分钟。
- 加入鸡汤。 煮沸。
- 拌入扁豆。 将火调小并盖上煎锅。 煮约 30 分钟或直到扁豆变软。
- 加入柠檬汁搅拌。
技巧
作为配菜或主菜,搭配切成薄片的新鲜蔬菜、原味酸奶或奶酪丝,放在面包或玉米饼上。
如果使用红扁豆,烹饪时间约为 15 分钟。
营养成分
4 servings per recipe份量: 1/2 cup
每份含量
卡路里 210
- % 每日价值*
- 总脂肪 2.5g
- 3%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 40mg
- 2%
- 总碳水化合物 36g
- 13%
- 膳食纤维 6g
- 21%
- 总糖 2g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 15g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 29mg
- 2%
- 铁 3mg
- 15%
- 钾 485mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。