制作自己的煎蛋卷
服务
1
成本/份数
$0.50
份量: 1 omelet
成分
- 2 鸡蛋,打散
- 3-4汤匙,共含有以下一种或多种成分: 奶酪丝、瘦肉切碎、甜椒切碎、蘑菇片、黑橄榄切碎、番茄丁、莎莎酱
指示
- 用中大火加热一小块油炸。 喷上不粘烹饪喷雾,倒入打好的鸡蛋。
- 用抹刀掀开鸡蛋的边缘。 倾倒平底锅,让未煮熟的鸡蛋流到煮熟的鸡蛋下面。
- 当鸡蛋快煮熟时,加入 3-4 汤匙馅料。
- 当鸡蛋变硬时,将煎蛋卷折叠成半月形。
- 滑到盘子上,趁热食用。
技巧
注意:使用切达干酪、青椒、洋葱和蘑菇各 2 个鸡蛋和 1 汤匙分析此食谱的营养信息。
加入您最喜欢的蔬菜作为此食谱的馅料。
营养成分
1 Serving Per Container份量: 1 omelet
每份含量
卡路里 180
- % 每日价值*
- 总脂肪 12g
- 15%
- 饱和脂肪 4.5g
- 23%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 380mg
- 127%
- 钠 190mg
- 8%
- 总碳水化合物 2g
- 1%
- 膳食纤维 0g
- 0%
- 总糖 1g
- 添加糖
- NA*
- 蛋白 15g
- 維生素D 2mcg
- 10%
- 钙 110mg
- 8%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 188mg
- 4%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。