全麦沙拉

服务

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1

成本/份数

Cost Per Serving Icon

$1.62

份量: 1 salad

成分

  • 2杯 沙拉蔬菜(长叶莴苣、菠菜或混合物)
  • 1杯 切碎的蔬菜,如黄瓜、冷冻豌豆(解冻)、洋葱、西红柿、胡萝卜、新鲜蘑菇或甜椒
  • 1 鸡蛋(煮熟切片)
  • 1盎司 鸡肉、牛肉或猪肉(煮熟并切碎)或 1/4 杯罐装豆类,沥干
  • 1汤匙 切碎的奶酪、切碎的干果或切碎的坚果
  • 2汤匙 低脂沙拉酱

指示

  1. 将蔬菜放在大盘子或碗上。
  2. 加入蔬菜。
  3. 加入鸡蛋、肉或豆类。
  4. 撒上奶酪、干果或坚果。
  5. 在上面淋上毛雨。

技巧

使用长叶莴苣、西红柿、黄瓜、新鲜蘑菇、鸡蛋、切达干酪和意大利沙拉酱进行营养分析。

将沙拉与全麦面包卷和一杯脱脂牛奶搭配,即可获得均衡的膳食。

营养成分

1 Serving Per Container
份量: 1 salad

每份含量

卡路里 220


 
% 每日价值*
总脂肪 11g
14%
饱和脂肪 3.5g
18%
反式 脂肪 0g
 
胆固醇 220mg
73%
720mg
31%
总碳水化合物 12g
4%
膳食纤维 4g
14%
总糖 7g
 
包括 3g 添加糖
6%
蛋白 19g
 

維生素D 1mcg
6%
钙 138mg
10%
铁 2mg
10%
钾 717mg
15%

* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。