全麦沙拉
服务
1
成本/份数
$1.62
份量: 1 salad
成分
- 2杯 沙拉蔬菜(长叶莴苣、菠菜或混合物)
- 1杯 切碎的蔬菜,如黄瓜、冷冻豌豆(解冻)、洋葱、西红柿、胡萝卜、新鲜蘑菇或甜椒
- 1 鸡蛋(煮熟切片)
- 1盎司 鸡肉、牛肉或猪肉(煮熟并切碎)或 1/4 杯罐装豆类,沥干
- 1汤匙 切碎的奶酪、切碎的干果或切碎的坚果
- 2汤匙 低脂沙拉酱
指示
- 将蔬菜放在大盘子或碗上。
- 加入蔬菜。
- 加入鸡蛋、肉或豆类。
- 撒上奶酪、干果或坚果。
- 在上面淋上毛雨。
技巧
使用长叶莴苣、西红柿、黄瓜、新鲜蘑菇、鸡蛋、切达干酪和意大利沙拉酱进行营养分析。
将沙拉与全麦面包卷和一杯脱脂牛奶搭配,即可获得均衡的膳食。
营养成分
1 Serving Per Container份量: 1 salad
每份含量
卡路里 220
- % 每日价值*
- 总脂肪 11g
- 14%
- 饱和脂肪 3.5g
- 18%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 220mg
- 73%
- 钠 720mg
- 31%
- 总碳水化合物 12g
- 4%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 7g
- 包括 3g 添加糖
- 6%
- 蛋白 19g
- 維生素D 1mcg
- 6%
- 钙 138mg
- 10%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 717mg
- 15%
* 每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。