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不是普通的牛排三明治

Serves

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5

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

$1.87

Serving Size: 1 sandwich

Ingredients

  • 1 中等大小的洋葱，切成薄片或环状
  • 2 1/2 茶匙 糖
  • 1磅 瘦牛排，切成条状
  • 1/4 茶匙 盐
  • 1/2 茶匙 胡椒
  • 1 1/4杯 菠菜
  • 5 全麦汉堡包

Instructions

  1. 将小平底锅加热至中火。 喷上不粘烹饪喷雾。 加入洋葱，撒上糖。 煮 5-7 分钟或直至金黄色，偶尔搅拌。 从锅中取出洋葱。 盖上箔纸保暖。
  2. 将牛排放入锅中，撒上盐和胡椒粉。 将牛排两面煮至加热至 145°F。
  3. 将 1/4 杯菠菜放在汉堡包的一侧。
  4. 将 1/5 的牛排放在菠菜上。
  5. 将 1/4 杯焦糖洋葱放在牛排上。
  6. 在上面放上另一半面包。

Tips

当外面天气好的时候，烤牛排而不是油炸。

在将三明治放在一起之前，先烤面包。

用剩下的菠菜做 全麦沙拉。

加入奶酪，使其像费城芝士牛排三明治一样。

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Nutrition Facts

5 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 sandwich
Amount Per Serving

Calories 280

 
% Daily Value*
Total Fat 6g
8%
Saturated Fat 2g
10%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 50mg
17%
Sodium 410mg
18%
Total Carbohydrates 28g
10%
Dietary Fiber 4g
14%
Total Sugars 6g
 
Includes 5g Added Sugars
10%
Protein 28g
 
維生素D 0mcg
0%
钙 141mg
10%
铁 4mg
20%
钾 489mg
10%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.