不是普通的牛排三明治
服务
5
成本/份数
$1.87
份量: 1 sandwich
成分
- 1 中等大小的洋葱，切成薄片或环状
- 2 1/2 茶匙 糖
- 1磅 瘦牛排，切成条状
- 1/4 茶匙 盐
- 1/2 茶匙 胡椒
- 1 1/4杯 菠菜
- 5 全麦汉堡包
指示
- 将小平底锅加热至中火。 喷上不粘烹饪喷雾。 加入洋葱，撒上糖。 煮 5-7 分钟或直至金黄色，偶尔搅拌。 从锅中取出洋葱。 盖上箔纸保暖。
- 将牛排放入锅中，撒上盐和胡椒粉。 将牛排两面煮至加热至 145°F。
- 将 1/4 杯菠菜放在汉堡包的一侧。
- 将 1/5 的牛排放在菠菜上。
- 将 1/4 杯焦糖洋葱放在牛排上。
- 在上面放上另一半面包。
营养成分
5 Servings Per Recipe份量: 1 sandwich
每份含量
卡路里 280
- % 每日价值*
- 总脂肪 6g
- 8%
- 饱和脂肪 2g
- 10%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 50mg
- 17%
- 钠 410mg
- 18%
- 总碳水化合物 28g
- 10%
- 膳食纤维 4g
- 14%
- 总糖 6g
- 包括 5g 添加糖
- 10%
- 蛋白 28g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 141mg
- 10%
- 铁 4mg
- 20%
- 钾 489mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
