三罐辣椒
服务
4
成本/份数
$0.93
份量: 1 1/4 cups
成分
- 1罐（15盎司） 还原钠黑豆或 2 杯煮熟的豆子
- 1罐（15.25盎司） 玉米
- 1罐（14.5盎司） 西红柿丁
- 辣椒粉调味
指示
- 用中火加热一个大平底锅。
- 在锅中加入黑豆、玉米和西红柿。 不要从豆类和蔬菜中排出液体。
- 加入辣椒粉调味。
- 煮熟并搅拌至加热，约 12-15 分钟。
- 立即食用。
技巧
加入切碎的煮熟的肉或切碎的洋葱或青椒。 如果使用生蔬菜，请将汤炖 10 分钟以软化洋葱和胡椒粉。
这个食谱可以在微波炉中烹制。 将配料加入一个微波炉安全的大碗中，煮至加热，约 5-7 分钟，中途搅拌。
营养成分
4 Servings Per Container份量: 1 1/4 cups
每份含量
卡路里 170
- % 每日价值*
- 总脂肪 1g
- 1%
- 饱和脂肪 0g
- 0%
- 反式 脂肪 0g
- 胆固醇 0mg
- 0%
- 钠 630mg
- 27%
- 总碳水化合物 32g
- 12%
- 膳食纤维 12g
- 43%
- 总糖 9g
- 包括 0g 添加糖
- 0%
- 蛋白 9g
- 維生素D 0mcg
- 0%
- 钙 37mg
- 2%
- 铁 2mg
- 10%
- 钾 523mg
- 10%
* 每日摄入量百分比 （DV） 告诉您一份食物中的营养成分对日常饮食的贡献。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。
NA* - 我们目前正在整合新的 FDA 营养标准。配方目前没有添加糖信息。我们将尽快更新信息。
