三文鱼卷
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 wrap
Ingredients
- 4盎司 低脂奶油芝士（纳沙泰尔）
- 1罐（14.75盎司） 鲑鱼
- 3汤匙 清淡的意大利调味料
- 1/4 茶匙 黑胡椒粉
- 6（8英寸） 全麦玉米饼
- 1 番茄
- 1 黄瓜
- 1 1/2杯 长叶莴苣或菠菜叶，冲洗干净
Instructions
- 将奶油奶酪放入中碗中，在室温或微波炉下软化 10 秒钟。
- 开封前擦拭鲑鱼罐的顶部。 将鲑鱼放入漏勺中沥干，然后用水冲洗干净。
- 在中碗中加入鲑鱼、调味料和胡椒粉到奶油奶酪中。 搅拌混合。
- 在每个玉米饼上涂抹 1/3 杯馅料。 扩散到边缘。
- 将西红柿切成薄片。 将切成两半。
- 将黄瓜纵向切成两半。 用勺子舀出种子。 平放一面，切成窄条。
- 将生菜或菠菜叶放在玉米饼的中心。 在玉米饼的中心放上西红柿和黄瓜。
- 卷紧。 立即食用或冷藏。
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 wrap
Amount Per Serving
Calories 280
- % Daily Value*
- Total Fat 11g
- 14%
- Saturated Fat 3.5g
- 18%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Sodium 740mg
- 32%
- Total Carbohydrates 26g
- 9%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 3g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 20g
- 維生素D 11mcg
- 60%
- 钙 196mg
- 15%
- 铁 1mg
- 6%
- 钾 418mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
