ไส้ผัก
Serves
6
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- 1 ปอนด์ (16 ออนซ์) ผักแช่แข็ง
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยเทียม
- 1 ห่อ (6 ออนซ์) ส่วนผสมบรรจุโซเดียมต่ํา
- 1 กระป๋อง (14 ออนซ์) น้ําซุปไก่โซเดียมต่ํา
- 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
Instructions
- ใส่ผักลงในชามใบใหญ่ ละลายในไมโครเวฟ
- ละลายมาการีนแล้วราดผัก คนให้เข้ากัน
- ใส่ส่วนผสมไส้ น้ําซุป และผงกระเทียม คนให้เข้ากัน
- ตักลงในจานหม้อปรุงอาหาร ไมโครเวฟด้วยไฟแรงประมาณ 10-12 นาทีจนร้อนตรงกลาง
Tips
ผัดผัก บรอกโคลี และถั่วเขียวใช้ได้ดี
นอกจากนี้ยังสามารถอบในเตาอบ นําเข้าอบที่ 350 ° F เป็นเวลา 45 นาที
Nutrition Facts
6 Servings Per RecipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 200
- % Daily Value*
- Total Fat 3.5g
- 4%
- Saturated Fat 0.5g
- 3%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 0mg
- 0%
- Sodium 320mg
- 14%
- Total Carbohydrates 33g
- 12%
- Dietary Fiber 4g
- 14%
- Total Sugars 3g
- Added Sugars
- NA*
- Protein 8g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 22mg
- 2%
- เหล็ก 2.4mg
- 13%
- โพแทสเซียม 227mg
- 5%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
