ไส้ทูน่าดํา

Serves

Serves Icon

4

Cost/Serving

Cost Per Serving Icon

Serving Size: 1 patty

Ingredients

  • 1 กระป๋อง (5 ออนซ์) ปลาทูน่า (บรรจุในน้ํา) สะเด็ดน้ํา
  • 1/4 ถ้วย หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1/3 ถ้วย ผัก (หั่นฝอยหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) (เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย พริก หรือบวบ)
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ําสลัดเบา ๆ (เช่นฟาร์มปศุสัตว์)
  • 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
  • 1 ไข่ตี
  • 1/3 ถ้วย เกล็ดขนมปังธรรมดา
  • สเปรย์ทําอาหารนอนสติ๊ก

Instructions

  1. ผัดทูน่า หัวหอม ผัก น้ําสลัด และผงกระเทียมลงในชาม ผสมในไข่ที่ตี
  2. ผัดเกล็ดขนมปังลงในส่วนผสม ปล่อยให้ส่วนผสมพักไว้ 5 นาที
  3. ล้างมือ. ปั้นส่วนผสมเป็น 4 ไส้ ขนมแต่ละชิ้นควรมีความหนาประมาณ 1/3" และกว้าง 3"
  4. ตั้งกระทะให้ร้อนปานกลาง ฉีดสเปรย์ทําอาหารแบบไม่ติดกระทะเมื่อร้อน ปรุงไส้ประมาณ 2-3 นาที พลิกไส้และปรุงอาหารอีก 2-3 นาที ปรุงอาหารจนไส้เป็นสีน้ําตาลและ 145 องศาฟาเรนไฮต์

Tips

เปลี่ยนซอสพริกขี้หนู 1 ช้อนโต๊ะเป็นน้ําสลัด 1 ช้อนโต๊ะหากต้องการไส้เผ็ด

มันง่ายที่จะทําเกล็ดขนมปังของคุณเอง ขนมปังหนึ่งแผ่นครึ่งทําเศษขนมปังได้ประมาณ 1/3 ถ้วย (1) เปิดเตาอบที่ 300 ° F (2) วางขนมปัง 1 1/2 แผ่นลงบนแผ่นคุกกี้ อบขนมปังในเตาอบจนแห้งและแตกง่าย (3) วางชิ้นขนมปังลงในถุงพลาสติก ปิดผนึกถุงและบดขนมปัง (4) เก็บเกล็ดขนมปังที่เหลือไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในช่องแช่แข็ง

Nutrition Facts

4 Servings Per Recipe
Serving Size: 1 patty

Amount Per Serving

Calories 100


 
% Daily Value*
Total Fat 3g
4%
Saturated Fat 0.5g
3%
Trans Fat 0g
 
Cholesterol 60mg
20%
Sodium 240mg
10%
Total Carbohydrates 9g
3%
Dietary Fiber 1g
4%
Total Sugars 2g
 
Includes 0g Added Sugars
0%
Protein 10g
 

วิตามินดี 1mcg
6%
แคลเซียม 36mg
2%
เหล็ก 1mg
6%
โพแทสเซียม 153mg
4%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.