ไส้กรอกและกระทะผัก
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 1 cup
Ingredients
- ถ้วย 1 ข้าวกล้องสําเร็จรูป ดิบ
- 1/2 ปอนด์ ไส้กรอกไก่งวงบด
- ถ้วย 1 หัวหอมสับ (1 กลาง)
- ถ้วย 1 ขึ้นฉ่ายสับ (3 ซี่โครง)
- ถ้วย 1 ผักอ่อนสับ (เห็ดพริกมะเขือเทศหรือบวบ)
- 1/2 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
- 1/2 ช้อนชา ผงกระเทียม
- 1/2 ถ้วย ชีสขูดฝอย (มอสซาเรลล่าชีส พาร์เมซาน หรือสวิส)
Instructions
- หุงข้าวตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์
- ในขณะเดียวกันให้ตั้งกระทะขนาดใหญ่ให้ร้อนปานกลาง สเปรย์กระทะด้วยสเปรย์กันติด ปรุงไส้กรอกจนเป็นสีน้ําตาลและร่วน (ประมาณ 5 นาที) นําไส้กรอกออกจากกระทะแล้ววางบนจานที่ปูด้วยกระดาษเช็ดมือ เช็ดหยดออกจากกระทะด้วยกระดาษชําระ
- สเปรย์กระทะด้วยสเปรย์กันติด ใส่หัวหอม ขึ้นฉ่าย ผักอ่อน เครื่องปรุงรสอิตาเลียน และผงกระเทียม ปรุงอาหารจนผักนุ่ม (ประมาณ 6 นาที)
- ผัดข้าวสุก ไส้กรอก และชีสขูดฝอย
Tips
ใช้กระทะเป็นไส้สําหรับมะเขือเทศยัดไส้ ตัดยอดมะเขือเทศตักเมล็ดออกแล้วเติม นําเข้าอบที่ 425 ° F เป็นเวลา 10 นาที
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 1 cup
Amount Per Serving
Calories 240
- % Daily Value*
- Total Fat 8g
- 10%
- Saturated Fat 2.5g
- 13%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 50mg
- 17%
- Sodium 540mg
- 23%
- Total Carbohydrates 25g
- 9%
- Dietary Fiber 3g
- 11%
- Total Sugars 3g
- Includes 0g Added Sugars
- 0%
- Protein 16g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 121mg
- 10%
- เหล็ก 1mg
- 6%
- โพแทสเซียม 396mg
- 8%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
NA* - We are currently in the process of integrating the new FDA Nutrition Standards. Added Sugar information is not currently available for the recipe. We will be updating the information shortly.
