ไม่ใช่แซนวิชสเต็กทั่วไปของคุณ
เสิร์ฟ
5
ค่าใช้จ่าย/การให้บริการ
$1.87
หนึ่งหน่วยบริโภค: 1 sandwich
วัตถุ ดิบ
- 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นเป็นชิ้นหรือวงแหวน
- 2 1/2 ช้อนชา น้ำตาล
- ปอนด์ 1 สเต็กไม่ติดมันหั่นเป็นเส้น
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 1/2 ช้อนชา พริกไทย
- 1 1/4 ถ้วย ผักโขม
- 5 ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์โฮลวีต
คำ แนะ นำ
- ตั้งกระทะขนาดเล็กให้ร้อนถึงปานกลาง สเปรย์ด้วยสเปรย์ทําอาหาร nonstick เพิ่มหัวหอมและโรยด้วยน้ําตาล ปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองทองกวนเป็นครั้งคราว นําหัวหอมออกจากกระทะ คลุมด้วยกระดาษฟอยล์เพื่อให้อบอุ่น
- ใส่สเต็กลงในกระทะแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทย ปรุงสเต็กทั้งสองด้านจนร้อนถึง 145 องศาฟาเรนไฮต์
- วางผักโขม 1/4 ถ้วยที่ด้านหนึ่งของขนมปังแฮมเบอร์เกอร์
- วางสเต็ก 1/5 บนผักโขม
- วางหัวหอมคาราเมล 1/4 ถ้วยลงบนสเต็ก
- โรยหน้าด้วยขนมปังอีกครึ่งหนึ่ง
เคล็ด ลับ
เมื่อข้างนอกดีให้ย่างสเต็กแทนการทอด
ปิ้งขนมปังก่อนใส่แซนวิชเข้าด้วยกัน
ใช้ผักโขมที่เหลือทําสลัดทั้งมื้อ
เพิ่มชีสเพื่อให้เหมือนแซนวิชชีสสเต็ก Philly
ข้อมูลโภชนาการ
5 Servings Per Recipeหนึ่งหน่วยบริโภค: 1 sandwich
ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
แค ลอรี่ 280
- % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน*
- ไขมันทั้งหมด 6g
- 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2g
- 10%
- ทรานส์ อ้วน 0g
- คอเลสเตอรอล 50mg
- 17%
- โซเดียม 410mg
- 18%
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28g
- 10%
- ใยอาหาร 4g
- 14%
- น้ําตาลทั้งหมด 6g
- มี 5g น้ําตาลที่เติม
- 10%
- โปรตีน 28g
- วิตามินดี 0mcg
- 0%
- แคลเซียม 141mg
- 10%
- เหล็ก 4mg
- 20%
- โพแทสเซียม 489mg
- 10%
* % ปริมาณที่แนะนําต่อวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในหนึ่งหน่วยบริโภคมีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารในแต่ละวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สําหรับคําแนะนําด้านโภชนาการทั่วไป
