ไก่อบกรอบ
Serves
4
Cost/Serving
Serving Size: 5 ounces
Ingredients
- ปอนด์ 1 1/2 ไก่ไม่มีกระดูกไม่มีหนัง
- ถ้วย 2 คอร์นเฟลก
- 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
- 1/4 ถ้วย นมไม่มีไขมัน
- เสริม: เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน ใบโหระพาแห้ง หรือออริกาโนแห้ง
Instructions
- เปิดเตาอบที่ 425 ° F ปิดแผ่นอบขนาดใหญ่ด้วยกระดาษฟอยล์แล้วฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทําอาหารที่ไม่ติดกระทะ
- หั่นไก่เป็นสี่ถึงแปดชิ้น ปริมาณขึ้นอยู่กับการตัดไก่ที่เลือก
- ใส่คอร์นเฟลกและผงกระเทียม (และเครื่องปรุงรสเสริม) ลงในถุงพลาสติกขนาดใหญ่ที่ปิดสนิทหรือบนจานขนาดใหญ่ บดคอร์นเฟลกด้วยมือหรือหมุดกลิ้ง
- เทนมลงในชามขนาดเล็ก
- จุ่มไก่แต่ละชิ้นลงในนมแล้วม้วนในคอร์นเฟลกบด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละชิ้นเคลือบทุกด้าน
- วางไก่เคลือบบนแผ่นอบ นําเข้าอบประมาณ 20-25 นาทีจนสุกทั่วถึง
Nutrition Facts
4 servings per recipeServing Size: 5 ounces
Amount Per Serving
Calories 260
- % Daily Value*
- Total Fat 7g
- 9%
- Saturated Fat 2g
- 10%
- Trans Fat 0g
- Cholesterol 160mg
- 53%
- Sodium 260mg
- 11%
- Total Carbohydrates 12g
- 4%
- Dietary Fiber 0g
- 0%
- Total Sugars 2g
- Includes 1g Added Sugars
- 2%
- Protein 35g
- วิตามินดี 1mcg
- 6%
- แคลเซียม 32mg
- 2%
- เหล็ก 5mg
- 30%
- โพแทสเซียม 466mg
- 10%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
